Рецепт Суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп солянка
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Колбаса варено-копченая | 250 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 200 г |
| Маслины черные крупные, консервированные (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Петрушка (Припускание) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 14% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 15.4% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.955 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 8.5% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 6.9% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6288 мг | 20 мг | 3.1% | 7.3% | 3181 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.7% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 4.5% | 5355 г |
| Натрий, Na | 364.57 мг | 1300 мг | 28% | 66.4% | 357 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5441 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 7.1% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 214.53 мг | 2300 мг | 9.3% | 22% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 6.9% | 3403 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 24.2% | 982 г |
| Литий, Li | 8.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6536 г |
| Медь, Cu | 34.9 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.3% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 1.627 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.5% | 4302 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39007 г |
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5526 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.0858 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 13986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп солянка составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Метелка!
- Гуляш изотварной курицы
- кукумария с овощами
- Фасоль отварная
- кофе раств. с мол.
- Фасоль с помидорами и цукини тушеные
- каша овсяная
- Яйцо вареное всмятку (1 шт- 50 гр)
- Морковь по-корейски
- Каша манная на молоке (без учета масла)
- Минтай запеченый с картофелем
- Печенье "Юбилейное" молочное
- Рассольник
- Мясо отварное с макаронами
- Макароны отварные
- Курица отварная с макаронами
- Запеканка из кабачков с отварной курицей
- грибы с лукам
- Колбаса Вясёлка
- Кофе с молоком
- Кефир сладкий
- Салат Оливье
- грудки на пару
- слойки с сахаром
- Нежность
- бисквит киндер
- мороженое шок. Царский десерт
- Гречневые хлопья
- WHEY GOLD STANDARD 31g
- Овсянка Nordic
- Яблоко с морковкой
- новый год
- салат сельдь со свеклой
- Рис отварной
- Вафли Яшкино
- торт white mu cake
- Кукурузная каша (молоко 400/ вода 250)
- Геркулесовая каша
- конфета стройности
- хачапури
- Подлива нутрия
- Сыр очаковский
- икра имитированная
- Уха с овощами
- Шоколад Коркунов
- гауда
- Блинчики с творогом
- СмартМил
- пирог капустный
- Зефир в шоколаде Чаровей
- сыр диетический
- протеин
- тушеная капуста 600/1000
- компот смородина-малина
- печенье пряное
- Заливное из терпуга
- Овсяноблин
- Яблоко печёное с мёдом
- Творожная запеканка
- Доппельгерц актив Магний+Калий
- Курица с черносливом
- Салат из айсберга с беконом
- Голень куриная
- Куриный бульон "Галина Бланка" в кубиках
- Голень куриная на пару
- зеленый чай
- имбирька
- смузи сельдерей-яблоко
- Салат "Брызги шампанского"
- Холодец курица
- салат
- Капуста тушоная
- Суп овощной от 31.12.2015г.
- мука льняная
- Салат 1
- Йогурт Веселые внучата черника
- Тыква, апельсин, морковь
- кукурузная каша
- Фарш "Домашний"
- жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве
- бедра куриные без кожи сырые
- Салат из морской капусты
- Суп сельдерей
- Хлопья кукурузные
- хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"
- Смузи с овсянкой
- соломка соленая
- Пирог с хурмой
- Витамин Е
- Vitrum Prenatal (витрум пренатал)
- батончик
- Омлет со шпинатом
- Шоколад Eco botanica с имбирем
- Салат слоями "Куранты"
- Салат с морковью
- биобаланс иогурт
- Фарш говяжий Люкс
- Кекс "Зебра"
- Икра лососевая зернистая, сахалинская, Макаров
- Кальмар штурвал
Метки: Как приготовить Суп солянка, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
