Калорийность Смесь для картофельных оладьев. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для картофельных оладьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3.5%	800 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.3%	2240 г
Углеводы	66 г	219 г	30.1%	8.4%	332 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.5%	800 г
Вода	9.2 г	2273 г	0.4%	0.1%	24707 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	1.4%	1991 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.2%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.1%	900 г
Витамин В4, холин	67.62 мг	500 мг	13.5%	3.8%	739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	2.9%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	5.6%	500 г
Витамин В9, фолаты	24.714 мкг	400 мкг	6.2%	1.7%	1619 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.238 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.867 мг	15 мг	5.8%	1.6%	1730 г
Витамин Н, биотин	0.952 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5252 г
Витамин РР, НЭ	2.5671 мг	20 мг	12.8%	3.6%	779 г
Ниацин	0.705 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.94 мг	2500 мг	8.1%	2.3%	1238 г
Кальций, Ca	76.3 мг	1000 мг	7.6%	2.1%	1311 г
Кремний, Si	1.905 мг	30 мг	6.4%	1.8%	1575 г
Магний, Mg	22.11 мг	400 мг	5.5%	1.5%	1809 г
Натрий, Na	1703.31 мг	1300 мг	131%	36.4%	76 г
Сера, S	64.81 мг	1000 мг	6.5%	1.8%	1543 г
Фосфор, P	146.3 мг	800 мг	18.3%	5.1%	547 г
Хлор, Cl	605.67 мг	2300 мг	26.3%	7.3%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	500 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	42.86 мкг	~
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	3.9%	720 г
Йод, I	3.76 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	3989 г
Кобальт, Co	2.429 мкг	10 мкг	24.3%	6.8%	412 г
Марганец, Mn	0.6086 мг	2 мг	30.4%	8.4%	329 г
Медь, Cu	103.06 мкг	1000 мкг	10.3%	2.9%	970 г
Молибден, Mo	8.048 мкг	70 мкг	11.5%	3.2%	870 г
Никель, Ni	1.048 мкг	~
Олово, Sn	6.05 мкг	~
Селен, Se	14.057 мкг	55 мкг	25.6%	7.1%	391 г
Титан, Ti	5.24 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2924 г
Цинк, Zn	0.7581 мг	12 мг	6.3%	1.8%	1583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.336 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.524 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	2.117 г	~
Пролин	0.624 г	~
Серин	0.404 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.76 г	min 16.8 г	4.5%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.679 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.253 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Смесь для картофельных оладьев составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	360 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	66 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	9.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ КАРТОФЕЛЬНЫХ ОЛАДЬЕВ

Смесь для картофельных оладьев богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, холином - 13,5 %, витамином B6 - 20 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 26,3 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 30,4 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Смесь для картофельных оладьев

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Смесь для картофельных оладьев калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь для картофельных оладьев, калории, нутриенты, полезные свойства Смесь для картофельных оладьев

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе