Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 98 г |
Милфорд жидкий | 50 г |
Клюква | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.4% | 1460 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.2% | 909 г |
Вода | 178 г | 2273 г | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6870 г |
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 19.1% | 727 г |
Витамин В9, фолаты | 6.867 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5825 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 17.7% | 781 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 5.5% | 2521 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.688 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2907 г |
Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.03 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.8% | 936 г |
Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10111 г |
Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 11.2% | 1233 г |
Натрий, Na | 20.59 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6314 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 3041 г |
Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 12.2% | 1134 г |
Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
Фтор, F | 1.44 мкг | 4000 мкг | 277778 г | ||
Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.307 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щербет клюквенный составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 178 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|