Рецепт Суп куриный с полбяной вермешелькой (примерно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с полбяной вермешелькой (примерно)

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Жир куриный 30 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Капуста цветная (Варка без слива) 120 г
Горошек зеленый быстрозамороженный (Варка) 10 г
Соль столовая 5 г
Макаронные изделия из полбы 30 г
Способ приготовления

Жир куриный - это навар с костей от 1 курицы (грудка, спинка) и 3 крылышек. Также в суп 2 маленькие луковицы в шелухе (их не учитываю особо, я их выкинула после варки).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с полбяной вермешелькой (примерно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.2% 4308 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 14.6% 2431 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 25.3% 1408 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 27.4% 1305 г
Лютеин + Зеаксантин 2.113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 10588 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 2.1% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.079 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 12991 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 9.6% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 2.1% 17857 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 26738 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4223 мг 20 мг 2.1% 7.5% 4736 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.58 мг 2500 мг 3.9% 13.9% 2589 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14903 г
Кремний, Si 0.346 мг 30 мг 1.2% 4.3% 8671 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 6.8% 5188 г
Натрий, Na 85.43 мг 1300 мг 6.6% 23.5% 1522 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 20877 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 7.8% 4651 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.2 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 19.25 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 5.7% 6122 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23077 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 24.2% 1471 г
Литий, Li 9.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 13.2% 2710 г
Медь, Cu 36.68 мкг 1000 мкг 3.7% 13.2% 2726 г
Молибден, Mo 1.351 мкг 70 мкг 1.9% 6.8% 5181 г
Никель, Ni 1.652 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 20221 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 71.51 мкг 4000 мкг 1.8% 6.4% 5594 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 9.3% 3876 г
Цинк, Zn 0.1135 мг 12 мг 0.9% 3.2% 10573 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с полбяной вермешелькой (примерно) составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с полбяной вермешелькой (примерно), калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с полбяной вермешелькой (примерно), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги