Рецепт Суп-пюре "Зеленый".. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре "Зеленый".

Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Горох, лущеный (Варка) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 29 г
Капуста цветная (Варка без слива) 82 г
Брокколи (Варка без слива) 68 г
Шпинат (Припускание) 25 г
Паприка 2 г
Перец черный молотый 1 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре "Зеленый".".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.5% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.5% 4308 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.1% 3269 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.7% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.3% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 205.3 мкг 900 мкг 22.8% 44.9% 438 г
бета Каротин 0.991 мг 5 мг 19.8% 39% 505 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 10.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.9% 2857 г
Витамин В4, холин 28.89 мг 500 мг 5.8% 11.4% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 19.9% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 10.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 18.905 мкг 400 мкг 4.7% 9.3% 2116 г
Витамин C, аскорбиновая 10.7 мг 90 мг 11.9% 23.4% 841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 7.7% 2560 г
Витамин Н, биотин 2.231 мкг 50 мкг 4.5% 8.9% 2241 г
Витамин К, филлохинон 42.5 мкг 120 мкг 35.4% 69.7% 282 г
Витамин РР, НЭ 1.1572 мг 20 мг 5.8% 11.4% 1728 г
Макроэлементы
Калий, K 212.27 мг 2500 мг 8.5% 16.7% 1178 г
Кальций, Ca 32.74 мг 1000 мг 3.3% 6.5% 3054 г
Магний, Mg 22.4 мг 400 мг 5.6% 11% 1786 г
Натрий, Na 249.86 мг 1300 мг 19.2% 37.8% 520 г
Сера, S 18.65 мг 1000 мг 1.9% 3.7% 5362 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 11.8% 1660 г
Хлор, Cl 371.96 мг 2300 мг 16.2% 31.9% 618 г
Микроэлементы
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 5.81 мкг ~
Железо, Fe 1.893 мг 18 мг 10.5% 20.7% 951 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 51724 г
Кобальт, Co 1.079 мкг 10 мкг 10.8% 21.3% 927 г
Марганец, Mn 0.2021 мг 2 мг 10.1% 19.9% 990 г
Медь, Cu 93.7 мкг 1000 мкг 9.4% 18.5% 1067 г
Молибден, Mo 1.842 мкг 70 мкг 2.6% 5.1% 3800 г
Селен, Se 0.532 мкг 55 мкг 1% 2% 10338 г
Фтор, F 61.12 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6545 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Цинк, Zn 0.4323 мг 12 мг 3.6% 7.1% 2776 г

Энергетическая ценность Суп-пюре "Зеленый". составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ "ЗЕЛЕНЫЙ".

Суп-пюре "Зеленый". богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином C - 11,9 %, витамином K - 35,4 %, хлором - 16,2 %

Чем полезен Суп-пюре "Зеленый".

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре "Зеленый"., калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре "Зеленый"., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги