Рецепт супчик с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик с фасолью

Вода, из под крана, муниципальная 1300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 260 г
Картофель (Варка без слива) 372 г
фасоль в томатном соусе 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.6% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6% 3982 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 8.1% 2903 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 2.9% 8257 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.679 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 4.5% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин РР, НЭ 1.9499 мг 20 мг 9.7% 23.1% 1026 г
Ниацин 1.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.98 мг 2500 мг 5.8% 13.8% 1736 г
Кальций, Ca 5.41 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18484 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 8.6% 2778 г
Натрий, Na 4.38 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29680 г
Сера, S 6.71 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14903 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 8.3% 2847 г
Хлор, Cl 12.17 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.4 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 31.26 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 4.3% 5471 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14286 г
Кобальт, Co 2.369 мкг 10 мкг 23.7% 56.4% 422 г
Литий, Li 16.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 4.5% 5181 г
Медь, Cu 47.7 мкг 1000 мкг 4.8% 11.4% 2096 г
Молибден, Mo 3.292 мкг 70 мкг 4.7% 11.2% 2126 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 104.9 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Фтор, F 65.76 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6083 г
Хром, Cr 5.76 мкг 50 мкг 11.5% 27.4% 868 г
Цинк, Zn 0.2662 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.415 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность супчик с фасолью составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ

супчик с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен супчик с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик с фасолью, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты