Рецепт фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04

Фарш из говядины категория А "Предложение мясника"	412 г
Мексиканская смесь " Podrovka"	350 г
Перец сладкий трехцветный "Зимовье"	202 г
Фасоль (стручок) (Варка)	200 г
Томатная паста "Помидорка"	82 г
Вода	200 г

Способ приготовления

1197

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.7 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1760 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9%	1169 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	10%	1037 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.2%	4660 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	2500 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	2.5%	4125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.4 мкг	900 мкг	5.3%	5.5%	1899 г
альфа Каротин	2.025 мкг	~
бета Каротин	0.355 мг	5 мг	7.1%	7.4%	1408 г
бета Криптоксантин	50.627 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	5.5%	1875 г
Витамин В4, холин	23.84 мг	500 мг	4.8%	5%	2097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	6.2%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	11%	952 г
Витамин В9, фолаты	11.48 мкг	400 мкг	2.9%	3%	3484 г
Витамин В12, кобаламин	0.678 мкг	3 мкг	22.6%	23.6%	442 г
Витамин C, аскорбиновая	39.66 мг	90 мг	44.1%	46.1%	227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	2.9%	3563 г
Витамин Н, биотин	0.308 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16234 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.1526 мг	20 мг	10.8%	11.3%	929 г
Ниацин	0.2 мг	~
Бетаин	2.754 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.93 мг	2500 мг	9.2%	9.6%	1087 г
Кальций, Ca	18.46 мг	1000 мг	1.8%	1.9%	5417 г
Магний, Mg	15.57 мг	400 мг	3.9%	4.1%	2569 г
Натрий, Na	65.41 мг	1300 мг	5%	5.2%	1987 г
Сера, S	3.66 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27322 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	9.8%	1068 г
Хлор, Cl	16.13 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	14259 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.111 мг	18 мг	6.2%	6.5%	1620 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24194 г
Кобальт, Co	1.713 мкг	10 мкг	17.1%	17.9%	584 г
Марганец, Mn	0.0338 мг	2 мг	1.7%	1.8%	5917 г
Медь, Cu	60.72 мкг	1000 мкг	6.1%	6.4%	1647 г
Молибден, Mo	2.055 мкг	70 мкг	2.9%	3%	3406 г
Селен, Se	4.921 мкг	55 мкг	8.9%	9.3%	1118 г
Фтор, F	16.71 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23938 г
Цинк, Zn	1.6499 мг	12 мг	13.7%	14.3%	727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.119 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.949 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.683 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.654 г	min 16.8 г	9.8%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.504 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.062 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.259 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.212 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.212 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.047 г	~
Полиеновые трансжиры	0.047 г	~

Энергетическая ценность фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04 составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ГОВ. С ОВ. В ТОМ. СОУСЕ 16.04

фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,6 %, витамином C - 44,1 %, кобальтом - 17,1 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фарш гов. с ов. в том. соусе 16.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе