Рецепт Суп куриный бульон с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный бульон с картошкой

Бульон из кур или индеек прозрачный 400 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь, красная (Жарка) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный бульон с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.8% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.5% 2333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.5% 3842 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 7.3% 2353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.1 мкг 900 мкг 13.2% 22.9% 756 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 11.8% 1462 г
бета Криптоксантин 0.075 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.319 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В4, холин 9.66 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 5.9% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 14.2% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.168 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9597 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 6.1% 2866 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14423 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 3840 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5685 мг 20 мг 7.8% 13.5% 1275 г
Ниацин 0.878 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.47 мг 2500 мг 8.6% 14.9% 1160 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8929 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 5.5% 3103 г
Натрий, Na 194.52 мг 1300 мг 15% 26% 668 г
Сера, S 37.68 мг 1000 мг 3.8% 6.6% 2654 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 10.7% 1606 г
Хлор, Cl 308.55 мг 2300 мг 13.4% 23.2% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 312.8 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 47.03 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 7.5% 2323 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 3.1% 5639 г
Кобальт, Co 3.445 мкг 10 мкг 34.5% 59.8% 290 г
Литий, Li 24.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 7.5% 2339 г
Медь, Cu 63.39 мкг 1000 мкг 6.3% 10.9% 1578 г
Молибден, Mo 3.188 мкг 70 мкг 4.6% 8% 2196 г
Никель, Ni 1.844 мкг ~
Рубидий, Rb 194.9 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 54455 г
Фтор, F 26.79 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14931 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 14.9% 1157 г
Цинк, Zn 0.4202 мг 12 мг 3.5% 6.1% 2856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный бульон с картошкой составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ БУЛЬОН С КАРТОШКОЙ

Суп куриный бульон с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен Суп куриный бульон с картошкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный бульон с картошкой, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный бульон с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты