Рецепт суп грибной с курицей и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с курицей и картофелем

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 318 г
Грибы, вареные, с солью 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с курицей и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 12.7% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.1% 6667 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 25.5% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 3% 20455 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 10.9% 5455 г
Витамин В4, холин 1.57 мг 500 мг 0.3% 1.8% 31847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 24.8% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 13.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.359 мкг 400 мкг 0.6% 3.6% 16956 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 8.5% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1.2% 66667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.6% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 1.1799 мг 20 мг 5.9% 35.8% 1695 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.94 мг 2500 мг 4.2% 25.5% 2360 г
Кальций, Ca 5.56 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 17986 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 12.1% 5051 г
Натрий, Na 20.02 мг 1300 мг 1.5% 9.1% 6494 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 3% 21368 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 15.2% 4020 г
Хлор, Cl 8.16 мг 2300 мг 0.4% 2.4% 28186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 10.3% 6040 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 2.4% 24590 г
Кобальт, Co 1.129 мкг 10 мкг 11.3% 68.5% 886 г
Литий, Li 9.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 9.7% 6250 г
Медь, Cu 60.88 мкг 1000 мкг 6.1% 37% 1643 г
Молибден, Mo 1.611 мкг 70 мкг 2.3% 13.9% 4345 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 1.066 мкг 55 мкг 1.9% 11.5% 5159 г
Фтор, F 80.47 мкг 4000 мкг 2% 12.1% 4971 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 32.1% 1880 г
Цинк, Zn 0.1857 мг 12 мг 1.5% 9.1% 6462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп грибной с курицей и картофелем составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ

суп грибной с курицей и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %

Чем полезен суп грибной с курицей и картофелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной с курицей и картофелем, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с курицей и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги