Рецепт варенье мультифрут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенье мультифрут

Сахар песок 223 г
Банан (Варка без слива) 70 г
Мандарин (Варка без слива) 100 г
Персик (Варка без слива) 447 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенье мультифрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 11% 622 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.1% 1333 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.8% 3738 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 3.6% 1927 г
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 3.8% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.8% 3830 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.4% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.325 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7512 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 3.4% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 3.1% 2232 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22422 г
Витамин РР, НЭ 0.5611 мг 20 мг 2.8% 1.9% 3564 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.04 мг 2500 мг 10% 6.8% 1000 г
Кальций, Ca 16.54 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 6046 г
Кремний, Si 5.567 мг 30 мг 18.6% 12.7% 539 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 2.3% 3021 г
Натрий, Na 20.97 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6199 г
Сера, S 3.34 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29940 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 1.8% 3670 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 361.8 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3830 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Литий, Li 1.67 мкг ~
Марганец, Mn 0.1015 мг 2 мг 5.1% 3.5% 1970 г
Медь, Cu 27.83 мкг 1000 мкг 2.8% 1.9% 3593 г
Никель, Ni 2.227 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 63218 г
Фтор, F 12.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32154 г
Хром, Cr 7.79 мкг 50 мкг 15.6% 10.7% 642 г
Цинк, Zn 0.0687 мг 12 мг 0.6% 0.4% 17467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность варенье мультифрут составляет 146,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ МУЛЬТИФРУТ

варенье мультифрут богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,6 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен варенье мультифрут

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить варенье мультифрут, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенье мультифрут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты