Рецепт Соус их помидоров и зелени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус их помидоров и зелени

Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) 300 г
Укроп (Припускание) 30 г
Лук порей (Жарка) 30 г
Петрушка (Жарка) 30 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус их помидоров и зелени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.5% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.9% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.7% 2000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 16.2% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.4 мкг 900 мкг 26.9% 111.6% 371 г
бета Каротин 1.457 мг 5 мг 29.1% 120.7% 343 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7.9% 5143 г
Витамин В4, холин 2.83 мг 500 мг 0.6% 2.5% 17668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 5.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 17.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 16.332 мкг 400 мкг 4.1% 17% 2449 г
Витамин C, аскорбиновая 20.95 мг 90 мг 23.3% 96.7% 430 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.892 мг 15 мг 5.9% 24.5% 1682 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 29586 г
Витамин К, филлохинон 154.3 мкг 120 мкг 128.6% 533.6% 78 г
Витамин РР, НЭ 0.9389 мг 20 мг 4.7% 19.5% 2130 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.82 мг 2500 мг 12.9% 53.5% 774 г
Кальций, Ca 58.07 мг 1000 мг 5.8% 24.1% 1722 г
Магний, Mg 26.98 мг 400 мг 6.7% 27.8% 1483 г
Натрий, Na 251.71 мг 1300 мг 19.4% 80.5% 516 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 26.1% 1600 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 23.7% 1758 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 53571 г
Кобальт, Co 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 11.6% 3546 г
Марганец, Mn 0.1665 мг 2 мг 8.3% 34.4% 1201 г
Медь, Cu 38.9 мкг 1000 мкг 3.9% 16.2% 2571 г
Селен, Se 0.476 мкг 55 мкг 0.9% 3.7% 11555 г
Цинк, Zn 0.2288 мг 12 мг 1.9% 7.9% 5245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус их помидоров и зелени составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИХ ПОМИДОРОВ И ЗЕЛЕНИ

Соус их помидоров и зелени богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,1 %, витамином C - 23,3 %, витамином K - 128,6 %, калием - 12,9 %

Чем полезен Соус их помидоров и зелени

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус их помидоров и зелени, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус их помидоров и зелени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги