Рецепт Рис пропаренный "Каждый день" отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис пропаренный "Каждый день" отварной

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой 130 г
Вода 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис пропаренный "Каждый день" отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.1 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.7% 2815 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 9.8% 750 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.2% 3372 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 6.1% 1227 г
Витамин В9, фолаты 2.889 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.1% 136364 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.8229 мг 20 мг 9.1% 6.7% 1097 г
Макроэлементы
Калий, K 62.83 мг 2500 мг 2.5% 1.9% 3979 г
Кальций, Ca 28.51 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3508 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3850 г
Натрий, Na 1.3 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Сера, S 0.64 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 156250 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 5.1% 1447 г
Хлор, Cl 0.89 мг 2300 мг 258427 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6716 г
Марганец, Mn 0.3748 мг 2 мг 18.7% 13.8% 534 г
Медь, Cu 102.94 мкг 1000 мкг 10.3% 7.6% 971 г
Селен, Se 7.186 мкг 55 мкг 13.1% 9.7% 765 г
Фтор, F 63.89 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6261 г
Цинк, Zn 0.3683 мг 12 мг 3.1% 2.3% 3258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рис пропаренный "Каждый день" отварной составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПРОПАРЕННЫЙ "КАЖДЫЙ ДЕНЬ" ОТВАРНОЙ

Рис пропаренный "Каждый день" отварной богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,7 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Рис пропаренный "Каждый день" отварной

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис пропаренный "Каждый день" отварной, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис пропаренный "Каждый день" отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги