Рецепт Суп с сырными рулетиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сырными рулетиками

Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр плавленый, российский 248 г
Вода 1300 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырными рулетиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.4% 2054 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.9% 1514 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.9% 3842 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.4% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.4 мкг 900 мкг 13.9% 20.9% 718 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 17.3% 867 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В4, холин 15.23 мг 500 мг 3% 4.5% 3283 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.485 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7293 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 2.9% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин Н, биотин 1.509 мкг 50 мкг 3% 4.5% 3313 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 8.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.1249 мг 20 мг 5.6% 8.4% 1778 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.4 мг 2500 мг 3.9% 5.9% 2541 г
Кальций, Ca 80.96 мг 1000 мг 8.1% 12.2% 1235 г
Кремний, Si 0.24 мг 30 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3918 г
Натрий, Na 194.16 мг 1300 мг 14.9% 22.4% 670 г
Сера, S 38.42 мг 1000 мг 3.8% 5.7% 2603 г
Фосфор, P 92.7 мг 800 мг 11.6% 17.4% 863 г
Хлор, Cl 134.29 мг 2300 мг 5.8% 8.7% 1713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 17.33 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4215 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9740 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 17.4% 864 г
Литий, Li 6.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3442 г
Медь, Cu 31.31 мкг 1000 мкг 3.1% 4.7% 3194 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 4.1% 3684 г
Никель, Ni 0.622 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 54.3 мкг ~
Селен, Se 1.912 мкг 55 мкг 3.5% 5.3% 2877 г
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 59.34 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6741 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.453 мг 12 мг 3.8% 5.7% 2649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.836 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 1.462 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.085 г ~
14:0 Миристиновая 0.249 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.775 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.947 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с сырными рулетиками составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРНЫМИ РУЛЕТИКАМИ

Суп с сырными рулетиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 11,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп с сырными рулетиками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сырными рулетиками, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырными рулетиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги