Рецепт макароны с стручковой фасолью и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с стручковой фасолью и шампиньонами

Фасоль (стручок) (Варка) 200 г
Шампиньоны резаные 170 г
Макароны САОМИ 230 г
Сыр плавленный СЛИВОЧНЫЙ 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с стручковой фасолью и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.8 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1102 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.4% 1226 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.7% 2435 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 7.9% 826 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 0.8% 8676 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 1.4% 4663 г
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.5% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.7% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 10.909 мкг 400 мкг 2.7% 1.8% 3667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.06 мг 90 мг 6.7% 4.4% 1485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16484 г
Витамин РР, НЭ 0.2422 мг 20 мг 1.2% 0.8% 8258 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78 мг 2500 мг 3.1% 2% 3205 г
Кальций, Ca 19.7 мг 1000 мг 2% 1.3% 5076 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 1.2% 5181 г
Натрий, Na 0.59 мг 1300 мг 220339 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 1.1% 6061 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность макароны с стручковой фасолью и шампиньонами составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 26.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с стручковой фасолью и шампиньонами, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с стручковой фасолью и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы