Рецепт Шоколадные крейзики с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадные крейзики с яблоком
| мука цельнозерновая пшеничная | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 170 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 9 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Яблоки (Пассерование) | 210 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Порция на 6 кексов с яблоком: яблоко 80 г, мука 30 г, какао 10 г, молоко сухое 5 г, сахар 15 г, молоко 100-120 мл.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные крейзики с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6716 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.178 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.069 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0064 мг | 20 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.19 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 98.81 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1012 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1394 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2633 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3990 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Хлор, Cl | 76.11 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 7.6% | 890 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.6% | 1035 г |
| Никель, Ni | 9.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.369 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| Стронций, Sr | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22396 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные крейзики с яблоком составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КРЕЙЗИКИ С ЯБЛОКОМ
Шоколадные крейзики с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,1 %, фосфором - 11,5 %, железом - 11,2 %
Чем полезен Шоколадные крейзики с яблоком
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мармелад из хурмы
- Творог мягкий обезжиренный
- Филевское брикет
- изюм
- Мука льняная
- тесто
- Батончик с цельными злаками FITNESS 23,5 г
- зефир новосибирский
- печенье мила ванила
- салат 28.02.
- морожено купино рожок
- Каша льняная
- Куриное филе "биф-строганов"
- горшочки
- Креветки варено-мороженые "Fish House"
- Шоколад АЛЕНКА
- овсяные хлопья "ясно солнышко"
- Леденцы SULA мультивитамин
- Салат из отварной свеклы с фасолью
- омлет с сыром
- мёд
- Коктейль Гербалайф Протеиновая формула 1 Капучино
- Свекла с черносливом в сметане
- кукурузные хлопья "на здоровье"
- Салат мимоза наш
- Макароны с тунцом
- пельмени со свининой
- Картофель с тефтелями
- омлет из 3х яиц
- рулет из лаваша с сыром и яйцом
- печень говяжья тушеная
- Мятные пряники
- десерт 10% клубничный из палатки
- Овсяно-яблочный напиток
- Суп куриный с гречкой
- суп
- Смесь протеиновая Формула 3
- Рис с курицей
- сок гранатовый azeri-granad
- Суждук
- Комплекс пищевых волокон
- Пицца на лаваше
- оладьи из минтая и брокколи
- Грудка куриная (для варки в супе)
- Творог Вкуснотеево 5%
- Плов с курицей
- Коктейль Гербалайф протеиновый Формула 1 Маракуйя
- вермишель barilla
- куриный суп с вермешелью
- Растительный напиток Алоэ
- Творог Вкуснотеево 5%
- Голубцы
- салат
- Лапша молочная
- Растигай
- Биотворог Тема Банан
- Ветчина Фабрика Качества
- Подлив к голубцам
- Йогурт ЧУДО персик-манго-дыня 2,4%
- зефир
- тушеный картофель с курицей
- Рахат 65% ШОКОЛАД
- Филе тилапии
- Мороженное пломбир эскимо 28 копеек
- Nescafe мягкий
- шаурма европская
- Парижская булочка
- йогурт вкусняшка
- Салат из свеклы отварной с фасолью
- котлеты с сельди
- Карибская смесь
- Котлеты сливочные
- Батончик орехово-фруктовый Микс семечек и клюква
- пирог с рыбой и картофелем
- Куриное филе "биф-строганов"
- пышки
- гейнер
- Отруби семени льна расторопшей
- Омлет от Веры
- Рассольник
- Шампиньоны гриль
- Баклажаны гриль
- салат из морской капусты по-корейски
- Кабачки гриль
- Фрикасе
- Мед натуральный
- Сметана простоквашино 20%
- суп из брокколи простой
- салат греческий без маслин
- Джем на желатине
- Каша пшенная
- Суп гороховый
- мука льняная
- салат 28.02
- Карибская смесь
- Творог Домик в деревне 0,1% в пачке 250гр.
- Грибы фаршированные
- салат азиатский простой
- котлетки из окары
- Суп гречневый
Метки: Как приготовить Шоколадные крейзики с яблоком, калорийность 146,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные крейзики с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
