Рецепт тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тесто
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 720 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тесто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.33 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.688 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.154 мг | 15 мг | 21% | 8.1% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 2.305 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9409 мг | 20 мг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1770 г |
| Кремний, Si | 2.183 мг | 30 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2835 г |
| Натрий, Na | 138 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2010 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Хлор, Cl | 233.63 мг | 2300 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 592.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2546 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.7% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.3142 мг | 2 мг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Медь, Cu | 59.96 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 9.052 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.033 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20419 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.174 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 41.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 41.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО
тесто богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен тесто
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик с цельными злаками FITNESS 23,5 г
- зефир новосибирский
- печенье мила ванила
- салат 28.02.
- морожено купино рожок
- Каша льняная
- Куриное филе "биф-строганов"
- горшочки
- Креветки варено-мороженые "Fish House"
- Шоколад АЛЕНКА
- овсяные хлопья "ясно солнышко"
- Леденцы SULA мультивитамин
- Салат из отварной свеклы с фасолью
- омлет с сыром
- мёд
- Коктейль Гербалайф Протеиновая формула 1 Капучино
- Свекла с черносливом в сметане
- кукурузные хлопья "на здоровье"
- Салат мимоза наш
- Макароны с тунцом
- пельмени со свининой
- Картофель с тефтелями
- омлет из 3х яиц
- рулет из лаваша с сыром и яйцом
- печень говяжья тушеная
- Мятные пряники
- десерт 10% клубничный из палатки
- Овсяно-яблочный напиток
- Суп куриный с гречкой
- суп
- Смесь протеиновая Формула 3
- Рис с курицей
- сок гранатовый azeri-granad
- Суждук
- Комплекс пищевых волокон
- Пицца на лаваше
- оладьи из минтая и брокколи
- Грудка куриная (для варки в супе)
- Творог Вкуснотеево 5%
- Плов с курицей
- Коктейль Гербалайф протеиновый Формула 1 Маракуйя
- вермишель barilla
- куриный суп с вермешелью
- Растительный напиток Алоэ
- Творог Вкуснотеево 5%
- Голубцы
- салат
- Лапша молочная
- Растигай
- Биотворог Тема Банан
- Ветчина Фабрика Качества
- Подлив к голубцам
- Йогурт ЧУДО персик-манго-дыня 2,4%
- зефир
- тушеный картофель с курицей
- Рахат 65% ШОКОЛАД
- Филе тилапии
- Мороженное пломбир эскимо 28 копеек
- Nescafe мягкий
- шаурма европская
- Парижская булочка
- йогурт вкусняшка
- Салат из свеклы отварной с фасолью
- котлеты с сельди
- Карибская смесь
- Котлеты сливочные
- Батончик орехово-фруктовый Микс семечек и клюква
- пирог с рыбой и картофелем
- Куриное филе "биф-строганов"
- пышки
- гейнер
- Отруби семени льна расторопшей
- Омлет от Веры
- Рассольник
- Шампиньоны гриль
- Баклажаны гриль
- салат из морской капусты по-корейски
- Кабачки гриль
- Фрикасе
- Мед натуральный
- Сметана простоквашино 20%
- суп из брокколи простой
- салат греческий без маслин
- Джем на желатине
- Каша пшенная
- Суп гороховый
- мука льняная
- салат 28.02
- Карибская смесь
- Творог Домик в деревне 0,1% в пачке 250гр.
- Грибы фаршированные
- салат азиатский простой
- котлетки из окары
- Суп гречневый
- Овощи тушеные
- жареный хлеб с яйцом
- Консервы Горбуша (КитБай)
- каша льняная абрикос с шиповником
- пюре картофельное1
- Хлебцы хрустящие
Метки: Как приготовить тесто, калорийность 258,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Интересные блоги
