Рецепт Салат из яблок, моркови и яиц папин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из яблок, моркови и яиц папин

Морковь, красная 200 г
Яблоки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Сметана 20,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из яблок, моркови и яиц папин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.3% 2375 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.9% 1273 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.8% 3369 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.4% 1333 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.6% 2735 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 780.1 мкг 900 мкг 86.7% 108.8% 115 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 4.314 мг 5 мг 86.3% 108.3% 116 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 8.5% 1463 г
Витамин В4, холин 58.56 мг 500 мг 11.7% 14.7% 854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 9.7% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 6.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 6.102 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6555 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 5.5% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 7.5% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 5.1% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 3% 4110 г
Витамин Н, биотин 4.351 мкг 50 мкг 8.7% 10.9% 1149 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 5.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.0145 мг 20 мг 5.1% 6.4% 1971 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.64 мг 2500 мг 8.3% 10.4% 1204 г
Кальций, Ca 34.49 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2899 г
Магний, Mg 19.81 мг 400 мг 5% 6.3% 2019 г
Натрий, Na 44.71 мг 1300 мг 3.4% 4.3% 2908 г
Сера, S 36.21 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2762 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 10.2% 1238 г
Хлор, Cl 28.85 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.6 мкг ~
Бор, B 87.5 мкг ~
Ванадий, V 1.43 мкг ~
Железо, Fe 1.508 мг 18 мг 8.4% 10.5% 1194 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3472 г
Кобальт, Co 2.161 мкг 10 мкг 21.6% 27.1% 463 г
Литий, Li 2.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8658 г
Медь, Cu 54.26 мкг 1000 мкг 5.4% 6.8% 1843 г
Молибден, Mo 3.225 мкг 70 мкг 4.6% 5.8% 2171 г
Никель, Ni 6.071 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 5.861 мкг 55 мкг 10.7% 13.4% 938 г
Фтор, F 12.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31299 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 5.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.2538 мг 12 мг 2.1% 2.6% 4728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из яблок, моркови и яиц папин составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЯБЛОК, МОРКОВИ И ЯИЦ ПАПИН

Салат из яблок, моркови и яиц папин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,7 %, бэта-каротином - 86,3 %, холином - 11,7 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Салат из яблок, моркови и яиц папин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из яблок, моркови и яиц папин, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из яблок, моркови и яиц папин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги