Рецепт Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке

Сахар песок	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	140 г
Персик сушеный (Варка без слива)	80 г
Клюква, сушеная, подслащенная	60 г
Смесь сухая для кекса в кружке	140 г
Подсолнечник, семечки (Варка без слива)	60 г
Соевое молоко	420 г
Мед пчелиный	36 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.7%	1188 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	3.9%	1120 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	7.9%	556 г
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%	15%	294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.7%	6522 г
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.7%	6024 г
Лютеин + Зеаксантин	2.106 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	4.6%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.1%	4186 г
Витамин В4, холин	11.85 мг	500 мг	2.4%	1.1%	4219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	1.3%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	20.579 мкг	400 мкг	5.1%	2.2%	1944 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.827 мг	15 мг	18.8%	8.3%	531 г
Витамин Н, биотин	1.121 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4460 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0614 мг	20 мг	10.3%	4.5%	970 г
Ниацин	0.911 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.05 мг	2500 мг	10.2%	4.5%	984 г
Кальций, Ca	39.04 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2561 г
Кремний, Si	0.596 мг	30 мг	2%	0.9%	5034 г
Магний, Mg	37.1 мг	400 мг	9.3%	4.1%	1078 г
Натрий, Na	310 мг	1300 мг	23.8%	10.5%	419 г
Сера, S	14.08 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7102 г
Фосфор, P	95.8 мг	800 мг	12%	5.3%	835 г
Хлор, Cl	6.71 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.4 мкг	~
Бор, B	5.5 мкг	~
Ванадий, V	13.4 мкг	~
Железо, Fe	1.224 мг	18 мг	6.8%	3%	1471 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Кобальт, Co	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	2%	2198 г
Марганец, Mn	0.4422 мг	2 мг	22.1%	9.7%	452 г
Медь, Cu	44.93 мкг	1000 мкг	4.5%	2%	2226 г
Молибден, Mo	1.862 мкг	70 мкг	2.7%	1.2%	3759 г
Никель, Ni	0.328 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Селен, Se	4.775 мкг	55 мкг	8.7%	3.8%	1152 г
Титан, Ti	1.64 мкг	~
Фтор, F	8.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44693 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Цинк, Zn	0.5932 мг	12 мг	4.9%	2.2%	2023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.263 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.414 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	0.838 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.353 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.574 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.899 г	min 16.8 г	5.4%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.898 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.174 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке составляет 227 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	6.8 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ КЕКС СО СМЕСЬЮ ДЛЯ КЕКСОВ И СУХОФРУКТАМИ НА СОЕВОМ МОЛОКЕ

Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,8 %, фосфором - 12 %, марганцем - 22,1 %

Чем полезен Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный кекс со смесью для кексов и сухофруктами на соевом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе