Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для оладий | 100 г |
Яблочное повидло | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 10.2% | 481 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 5007 г |
Органические кислоты | 23.6 г | ~ | |||
Зола | 6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
Витамин В4, холин | 28.97 мг | 500 мг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 15.89 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2517 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2147 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4033 мг | 20 мг | 7% | 3.4% | 1425 г |
Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.55 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1886 г |
Кальций, Ca | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1774 г |
Кремний, Si | 1.301 мг | 30 мг | 4.3% | 2.1% | 2306 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3252 г |
Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5276 г |
Сера, S | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2750 г |
Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
Хлор, Cl | 404.18 мг | 2300 мг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 357.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
Медь, Cu | 42.47 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
Молибден, Mo | 6.507 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1076 г |
Никель, Ni | 0.685 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.603 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27416 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.986 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.4 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 45.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 45.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|