Рецепт Оладьи из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из банана
| Банан (Жарка) | 200 г |
| Активиа Кефирная 1% | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3543 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 35.11 мг | 500 мг | 7% | 4.9% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.414 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.035 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2606 мг | 20 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9506 г |
| Кремний, Si | 0.977 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3071 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2561 г |
| Натрий, Na | 19.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6828 г |
| Сера, S | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 3.7% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 16.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2862 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 8.1% | 872 г |
| Медь, Cu | 30.78 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 1993 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.218 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из банана составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 25.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ БАНАНА
Оладьи из банана богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,6 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Оладьи из банана
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко Большая кружка 1%
- сельдь консервированная в томатном соусе
- сыр творожный с травами хохланд
- Салат с тунцом и яйцом
- Изотоник
- Котлеты говяжьи на пару
- Лапша
- Суп с гречкой
- Рис Красный рубин
- choco pie
- фасоль печеная в томатном соусе пиканта
- Плов из красного риса с куриной грудкой
- Блины на воде
- Фарш тушеный
- Солянка
- хлеб геркулес (зерновой)
- сок мультифруктовый
- Цветная капуста под соусом в духовке
- Суп овощной с куриной грудкой
- Пюре из яблок и бананов с творогом "Фруто Няня"
- Хлеб с льняной мукой
- Зеленый горошек консервированный из мозговых сортов
- жир козий
- Конфеты батончики Рот-Фронт
- Салат из свеклы с горошком
- сало
- печенье Желтковое сахарное
- гуляш !
- льняная мука
- сыр cottage light
- Капуста с грибами тушенная
- Хлебцы Молодцы. Лайт лёгкие вафельные хлебцы ржаные.
- ОвсНка с изюмом и мёдом
- варенье из бананов
- булочка ржаная
- Хрустящие хлебцы Nordic
- варенье из чёрной смородины и арбуза
- сухари с изюмом и с сахаром
- теефтели
- творог перекресток
- варенье арбансмор
- Литовит Ч
- хлеб зерновой со льном
- Хлопья овсяные
- кофе натуральный
- Флонярд
- Цветная капуста с омлетом и сыром
- Творог мягкий 9% "Лакомо"
- Мягкий творожный сыр
- Сырок с изюмом и сметаной
- Сырок с изюмом
- Пирог с сайрой 25.03.16
- овощи с почками
- клубничная пастила
- Настоящая нуга Йогурт со вкусом клубники
- творожная запеканка с изюмом
- Полбаянка
- Салат весенний
- Соевое мясо
- Полбянка
- Блинчики с мясом
- постная солянка
- Сырно-чесночное масло
- Суп из консервы рыбной
- Курица
- Облепиховый морс
- Котлета с овощами
- Суп с лапшой
- хлебцы гречневые
- консервы рыбные "Рагу из рыб"
- Шоколадная палочка
- кофе с молоком и с сахаром
- Овсянные отруби "Живи здорово"
- цикорий порошок
- галушки сливные с картошкой
- Свинина тушеная с киви
- Голубцы ленивые
- Ванильный зефир Maigums
- молоко 0,5%
- цикорий
- курица по-фр
- творожный десерт
- Кефир
- сырники
- Хрутка шоколад
- сырок глазированный зеленый
- котлеты свино-говяжъи
- Спагетти по восточному
- овсянка
- молоко домашнее
- омлет варенный в воде
- борщ диетический
- Сыр творожный сливочный Милетто, "Лукоморье"
- яблоко голден
- хлебцы гречнево-кукурузные без глютена
- Рис варенный бурый
- минтай жареный
- карри с нутом
- Икра черная Здоровье
- Печенье Курабье
Метки: Как приготовить Оладьи из банана, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
