Рецепт польский фасолевый суп с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты польский фасолевый суп с колбасой

фасоль белая в томатном соусе 420 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 550 г
Морковь, красная (Варка без слива) 220 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 1000 г
Сельдерей (Варка без слива) 140 г
колбаса московская Дымов 330 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "польский фасолевый суп с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.1% 2452 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.5% 1436 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.4% 4380 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 4.5% 3362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.7 мкг 900 мкг 20.6% 30.9% 485 г
бета Каротин 1.122 мг 5 мг 22.4% 33.6% 446 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7826 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.6% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.581 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6078 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 9.7% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 4% 3722 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52083 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 19.9% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.3255 мг 20 мг 1.6% 2.4% 6144 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.61 мг 2500 мг 4.2% 6.3% 2367 г
Кальций, Ca 21.2 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4717 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 3.6% 4193 г
Натрий, Na 291.59 мг 1300 мг 22.4% 33.6% 446 г
Сера, S 12.41 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8058 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3.1% 4678 г
Хлор, Cl 436.23 мг 2300 мг 19% 28.5% 527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 2.5% 6020 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 15% 1002 г
Литий, Li 0.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3922 г
Медь, Cu 23.18 мкг 1000 мкг 2.3% 3.4% 4314 г
Молибден, Mo 2.754 мкг 70 мкг 3.9% 5.8% 2542 г
Никель, Ni 3.112 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46610 г
Фтор, F 39.4 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10152 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.428 г ~

Энергетическая ценность польский фасолевый суп с колбасой составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЬСКИЙ ФАСОЛЕВЫЙ СУП С КОЛБАСОЙ

польский фасолевый суп с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,4 %, витамином K - 13,3 %, хлором - 19 %

Чем полезен польский фасолевый суп с колбасой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить польский фасолевый суп с колбасой, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления польский фасолевый суп с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы