Калорийность "Овощи весенние",смесь заморожен., Польша. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав ""Овощи весенние",смесь заморожен., Польша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 48.8% | 513 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 671.7 мкг | 900 мкг | 74.6% | 186.5% | 134 г |
| бета Каротин | 4.029 мг | 5 мг | 80.6% | 201.5% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 16.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 18.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 9.5% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 26.8% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 24.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.483 мкг | 400 мкг | 6.6% | 16.5% | 1510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 61.8% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 16% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.621 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8% | 3085 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 15% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5086 мг | 20 мг | 7.5% | 18.8% | 1326 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.76 мг | 2500 мг | 11.5% | 28.8% | 869 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.8% | 2314 г |
| Кремний, Si | 4.593 мг | 30 мг | 15.3% | 38.3% | 653 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 22.5% | 1107 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8667 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9625 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 23.8% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 15.5% | 1617 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 18% | 1397 г |
| Литий, Li | 1.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 15.5% | 1626 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.5% | 1524 г |
| Никель, Ni | 13.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4% | 6433 г |
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность "Овощи весенние",смесь заморожен., Польша составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства "ОВОЩИ ВЕСЕННИЕ",СМЕСЬ ЗАМОРОЖЕН., ПОЛЬША
"Овощи весенние",смесь заморожен., Польша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,6 %, бэта-каротином - 80,6 %, витамином C - 24,7 %, калием - 11,5 %, кремнием - 15,3 %
Чем полезен "Овощи весенние",смесь заморожен., Польша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с замороженной вишней (Не готовила)
- Сыр диетический 30%
- торт графсике развалины
- Котлеты говяжьи
- Творог зерненый Карат домашний 4%
- лапша молочная
- Блины с творогом
- Плов фруктовый с красным рисом
- Каши
- Кабачки фаршированные
- цыплята бедро
- Овощное рагу
- рис ракан шлифованый 1 сорт
- Суп с макаронами
- Мука овсяная С.Пудов
- цыплята филе
- творог со сметаной
- Йогурт термостатный "Данон" 1,5 %
- нут тушеный
- бутерброд с паштетом
- цыплята голень
- сыр рамстор
- бутерброд с сыром
- Суп молочный
- спагетти
- фарш для блинчиков
- колбаса докторская риха
- Шарлотка с яблоками, морковью на овсяной муке
- маринованные помидоры черри
- Овощное рагу с курицей
- компот
- банановый пудинг
- запеканка брокколи со спагетти
- жаренная картошка
- Творог мягкий обезжиренный
- Клетчатка с яблоком
- Шашлык из индейки
- Чак-чак
- салат витаминный без майонеза
- Сок березовый
- Печенье "Обаяшки"
- отруби овсяные
- Кабачок запеченый
- гренки
- Баклажаны запеченые
- Рис коричневый
- бца
- Морковь запеченая
- салат
- Лук запеченый
- салат из пекинки с тунцом
- Разбавляшка
- Перец запеченый
- Рыба из духовки в итальянском соусе (FishTime. Biedronka)
- Помидоры запеченые
- Шампиньоны консервы
- имбирь маринованный
- Кальмары, фаршированные шампиньонами
- Блинчики с картофелем и грибами Талосто
- кислое молоко
- Печеночные котлеты говяжьи
- Фруттис
- Витамин Компливит 365 дней
- Йогурт на молоке
- арахис в кунжуте
- салат греческий
- Омлет с сыром
- Паста с тунцом
- Семечки тыквенные жареные
- Творог Благода 7,5%
- мороженое**
- Вкусные консервы: Крупные шпроты в масле
- Фарш 3-х видов мяса
- Котлеты из 3-х видов мяса
- Овощи жареные
- Манник с изюмом
- Салат Белые ночи ( Spar)
- Сыр Гауда Аргентина 41%
- Винегрет
- Курица терияки
- Красный нешлифованный рис
- Салат Летний
- Запеканка из макарон с мясом лося
- Ritter Sport Nougat
- Салат Морковно-творожный
- Хлебцы Finn Crisp
- пироженное бисквитное
- Салат овощной
- шарлотка
- Грудка индейки
- мороженое шок стак магнпт
- Картофель запеченный с маслом
- Салат с пекинской капустой
- Индейка на пару
- Салат весенний (авокадо, редис)
- Суп-пюре брокколи и шампиьоны
- хлеб "финский"
- Фасоль красная в томатном соусе
- Солгар Омега 3-6-9
- Салат из свежих овощей и зелени
Метки: "Овощи весенние",смесь заморожен., Польша калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен "Овощи весенние",смесь заморожен., Польша, калории, нутриенты, полезные свойства "Овощи весенние",смесь заморожен., Польша
Калькуляторы
