Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Вода 1700 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Картофель (Варка без слива) 468 г
Фасоль Бондюэль 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.6% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11% 2503 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 10.5% 2601 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 11.9% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В4, холин 9.82 мг 500 мг 2% 5.5% 5092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 9.9% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 12.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 1.093 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 36597 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 4.4% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8987 мг 20 мг 4.5% 12.4% 2225 г
Ниацин 1.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.97 мг 2500 мг 5% 13.8% 2017 г
Кальций, Ca 6.18 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16181 г
Кремний, Si 5.337 мг 30 мг 17.8% 49.2% 562 г
Магний, Mg 14.01 мг 400 мг 3.5% 9.7% 2855 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43919 г
Сера, S 34.98 мг 1000 мг 3.5% 9.7% 2859 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 9.1% 2996 г
Хлор, Cl 13.21 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.7 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 16.17 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5863 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Кобальт, Co 1.782 мкг 10 мкг 17.8% 49.2% 561 г
Литий, Li 7.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 3% 8850 г
Медь, Cu 34.39 мкг 1000 мкг 3.4% 9.4% 2908 г
Молибден, Mo 2.502 мкг 70 мкг 3.6% 9.9% 2798 г
Никель, Ni 0.578 мкг ~
Рубидий, Rb 50.9 мкг ~
Селен, Se 2.711 мкг 55 мкг 4.9% 13.5% 2029 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 70.8 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5650 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 12.2% 2283 г
Цинк, Zn 0.2177 мг 12 мг 1.8% 5% 5512 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты