Рецепт Бутерброд с плав. сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с плав. сыром

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 15 г
Сыр плавленный 18 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с плав. сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.2 ккал 1684 ккал 23.1% 6% 434 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.8% 927 г
Жиры 31.5 г 56 г 56.3% 14.5% 178 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 2.1% 1237 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.4% 1818 г
Вода 15.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 14571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.9 мкг 900 мкг 16.9% 4.4% 592 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин В4, холин 18.49 мг 500 мг 3.7% 1% 2704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.767 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4095 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 0.9% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.826 мг 15 мг 5.5% 1.4% 1816 г
Витамин Н, биотин 0.642 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7788 г
Витамин РР, НЭ 1.093 мг 20 мг 5.5% 1.4% 1830 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.19 мг 2500 мг 2% 0.5% 5082 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 0.3% 9551 г
Кремний, Si 0.767 мг 30 мг 2.6% 0.7% 3911 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 0.7% 3475 г
Натрий, Na 151.28 мг 1300 мг 11.6% 3% 859 г
Сера, S 21.4 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4673 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 1.1% 2346 г
Хлор, Cl 248.72 мг 2300 мг 10.8% 2.8% 925 г
Микроэлементы
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 23.02 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 1.1% 2419 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13393 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 1.8% 1433 г
Марганец, Mn 0.293 мг 2 мг 14.7% 3.8% 683 г
Медь, Cu 48.84 мкг 1000 мкг 4.9% 1.3% 2048 г
Молибден, Mo 4.744 мкг 70 мкг 6.8% 1.8% 1476 г
Селен, Se 2.093 мкг 55 мкг 3.8% 1% 2628 г
Фтор, F 5.06 мкг 4000 мкг 0.1% 79051 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.2581 мг 12 мг 2.2% 0.6% 4649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.834 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 6.977 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.87 г ~
6:0 Капроновая 0.193 г ~
8:0 Каприловая 0.167 г ~
10:0 Каприновая 0.44 г ~
12:0 Лауриновая 0.566 г ~
14:0 Миристиновая 1.828 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.838 г ~
18:0 Стеариновая 1.801 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.642 г min 16.8 г 39.5% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.195 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.669 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.694 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.502 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с плав. сыром составляет 388,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 31.5 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 15.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПЛАВ. СЫРОМ

Бутерброд с плав. сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Бутерброд с плав. сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с плав. сыром, калорийность 388,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с плав. сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты