Рецепт Чаек 330. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чаек 330

Чай заваренный с молоком 250 г
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное 30 г
Сухари сливочные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чаек 330".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 ккал 1684 ккал 8% 6% 1258 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.4% 3167 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.2% 1436 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 7.7% 969 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3238 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 2.818 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.5% 3051 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 1.2% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 11.818 мкг 400 мкг 3% 2.2% 3385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23585 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.745 мг 20 мг 3.7% 2.8% 2685 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.79 мг 2500 мг 2.6% 1.9% 3800 г
Кальций, Ca 31.7 мг 1000 мг 3.2% 2.4% 3155 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4137 г
Натрий, Na 92.39 мг 1300 мг 7.1% 5.3% 1407 г
Сера, S 9.24 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10823 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 4.1% 1835 г
Хлор, Cl 82.73 мг 2300 мг 3.6% 2.7% 2780 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2182 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 28302 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 2.6% 2874 г
Марганец, Mn 0.1542 мг 2 мг 7.7% 5.8% 1297 г
Медь, Cu 26.42 мкг 1000 мкг 2.6% 1.9% 3785 г
Молибден, Mo 1.636 мкг 70 мкг 2.3% 1.7% 4279 г
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 1.2% 6173 г
Фтор, F 2.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 165289 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 1% 7376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.095 г ~
10:0 Каприновая 0.261 г ~
12:0 Лауриновая 0.205 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.411 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.183 г min 16.8 г 7% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Чаек 330 составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чаек 330, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чаек 330, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты