Рецепт Томатно-фасолиевый супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатно-фасолиевый супчик

Сок томатный 300 г
Вода 300 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатно-фасолиевый супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.2% 1727 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7% 2258 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 21.5% 741 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.7% 2799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 3.5% 4455 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 3.8% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 9.2% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 18.3% 870 г
Витамин В9, фолаты 20.592 мкг 400 мкг 5.1% 8.1% 1943 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 7.2% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 3% 5300 г
Витамин РР, НЭ 1.3502 мг 20 мг 6.8% 10.8% 1481 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.79 мг 2500 мг 12.7% 20.2% 789 г
Кальций, Ca 36.22 мг 1000 мг 3.6% 5.7% 2761 г
Кремний, Si 18.573 мг 30 мг 61.9% 98.6% 162 г
Магний, Mg 26.91 мг 400 мг 6.7% 10.7% 1486 г
Натрий, Na 9.19 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14146 г
Сера, S 36.14 мг 1000 мг 3.6% 5.7% 2767 г
Фосфор, P 108.9 мг 800 мг 13.6% 21.7% 735 г
Хлор, Cl 11.91 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.2 мкг ~
Бор, B 98.9 мкг ~
Ванадий, V 38.36 мкг ~
Железо, Fe 1.45 мг 18 мг 8.1% 12.9% 1241 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6148 г
Кобальт, Co 3.775 мкг 10 мкг 37.8% 60.2% 265 г
Марганец, Mn 0.2705 мг 2 мг 13.5% 21.5% 739 г
Медь, Cu 157.47 мкг 1000 мкг 15.7% 25% 635 г
Молибден, Mo 7.954 мкг 70 мкг 11.4% 18.2% 880 г
Никель, Ni 34.966 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 5.148 мкг 55 мкг 9.4% 15% 1068 г
Титан, Ti 30.28 мкг ~
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44843 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 6.4% 2475 г
Цинк, Zn 0.648 мг 12 мг 5.4% 8.6% 1852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.553 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.741 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.042 г ~

Энергетическая ценность Томатно-фасолиевый супчик составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНО-ФАСОЛИЕВЫЙ СУПЧИК

Томатно-фасолиевый супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, калием - 12,7 %, кремнием - 61,9 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 37,8 %, марганцем - 13,5 %, медью - 15,7 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Томатно-фасолиевый супчик

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатно-фасолиевый супчик, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатно-фасолиевый супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы