Рецепт Фасоль в томатном соусе Spilva. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль в томатном соусе Spilva

Томатное пюре. Консервы 30 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Уксус столовый 9% 1 г
Вода колодезная (из подземного источника) 5 г
Фасоль кидни 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в томатном соусе Spilva".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 7.4% 1226 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 6.8% 1319 г
Углеводы (общие) 13.5 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 20.7% 435 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.8% 3275 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 6% 1500 г
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 6.5% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 6.6% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.2% 4186 г
Витамин В4, холин 23.28 мг 500 мг 4.7% 4.2% 2148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 4.7% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 5% 1835 г
Витамин В9, фолаты 80 мкг 400 мкг 20% 18% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 8.6% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7576 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 4.5% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.671 мг 20 мг 3.4% 3.1% 2981 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 438.98 мг 2500 мг 17.6% 15.9% 570 г
Кальций, Ca 26.47 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3778 г
Магний, Mg 40.62 мг 400 мг 10.2% 9.2% 985 г
Натрий, Na 391.57 мг 1300 мг 30.1% 27.1% 332 г
Сера, S 57.9 мг 1000 мг 5.8% 5.2% 1727 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 11.9% 758 г
Хлор, Cl 596.9 мг 2300 мг 26% 23.4% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.376 мг 18 мг 13.2% 11.9% 758 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Марганец, Mn 0.3346 мг 2 мг 16.7% 15% 598 г
Медь, Cu 232.39 мкг 1000 мкг 23.2% 20.9% 430 г
Молибден, Mo 8.18 мкг 70 мкг 11.7% 10.5% 856 г
Селен, Se 0.919 мкг 55 мкг 1.7% 1.5% 5985 г
Фтор, F 1.31 мкг 4000 мкг 305344 г
Цинк, Zn 0.7458 мг 12 мг 6.2% 5.6% 1609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.077 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.619 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.781 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе Spilva составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ SPILVA

Фасоль в томатном соусе Spilva богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 20 %, калием - 17,6 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 26 %, железом - 13,2 %, марганцем - 16,7 %, медью - 23,2 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Фасоль в томатном соусе Spilva

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль в томатном соусе Spilva, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль в томатном соусе Spilva, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты