Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 10.7% | 1281 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2925 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 30.5% | 448 г |
бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 32.9% | 415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10.4% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 15.179 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.2% | 2635 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.7% | 5028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.6964 мг | 20 мг | 3.5% | 4.8% | 2872 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.3% | 1643 г |
Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4427 г |
Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 4% | 3393 г |
Натрий, Na | 4.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29148 г |
Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6154 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 4% | 3433 г |
Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11297 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3879 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 13% | 1057 г |
Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4866 г |
Медь, Cu | 171.43 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 23.4% | 583 г |
Фтор, F | 94.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4227 г |
Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность десерт тыквенный составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|