Рецепт Šokolādes ar avacado. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Šokolādes ar avacado

Банан 437 г
Авокадо 435 г
Какао-порошок 30 г
Мед пчелиный 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Šokolādes ar avacado".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1108 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2% 3304 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.4% 789 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.4% 1217 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 15.5% 426 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3460 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 0.9% 7563 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.2% 2069 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 1.4% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.727 мг 5 мг 14.5% 9.5% 688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 9.5% 694 г
Витамин В9, фолаты 41.127 мкг 400 мкг 10.3% 6.8% 973 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 6.5% 1008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 5.1% 1277 г
Витамин РР, НЭ 1.3945 мг 20 мг 7% 4.6% 1434 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 412.6 мг 2500 мг 16.5% 10.9% 606 г
Кальций, Ca 13.93 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7179 г
Магний, Mg 44.1 мг 400 мг 11% 7.2% 907 г
Натрий, Na 17.98 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7230 г
Сера, S 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 4.6% 1421 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 125683 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.241 мг 18 мг 6.9% 4.5% 1450 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Марганец, Mn 0.183 мг 2 мг 9.2% 6.1% 1093 г
Медь, Cu 88.59 мкг 1000 мкг 8.9% 5.9% 1129 г
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 8987 г
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29347 г
Цинк, Zn 0.3533 мг 12 мг 2.9% 1.9% 3397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Šokolādes ar avacado составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ŠOKOLĀDES AR AVACADO

Šokolādes ar avacado богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 14,4 %, калием - 16,5 %, магнием - 11 %

Чем полезен Šokolādes ar avacado

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Šokolādes ar avacado, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Šokolādes ar avacado, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги