Рецепт СВЕКОЛЬНИК МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СВЕКОЛЬНИК МОЙ

Вода 3420 г
Свинина мясная (Варка без слива) 324 г
Свекла (Варка без слива) 368 г
Масло подсолнечное 36 г
Огурец соленый (Жарка) 230 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 28 г
Петрушка (Варка без слива) 24 г
Укроп (Варка без слива) 22 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 16 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 24 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 30 г
Морковь, красная (Жарка) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СВЕКОЛЬНИК МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.8% 5429 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 11% 2435 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.7% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 16.4% 1648 г
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 17.7% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9474 г
Витамин В4, холин 5.42 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.29 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 5.6% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 7.5% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 60976 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 19% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.6625 мг 20 мг 3.3% 8.8% 3019 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.99 мг 2500 мг 4.2% 11.3% 2404 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7886 г
Кремний, Si 0.013 мг 30 мг 230769 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 5.4% 4896 г
Натрий, Na 50.56 мг 1300 мг 3.9% 10.5% 2571 г
Сера, S 6.05 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16529 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 7% 3810 г
Хлор, Cl 11.12 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.1 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 17.39 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 5.4% 4959 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13393 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 23.9% 1126 г
Литий, Li 6.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 11.5% 2331 г
Медь, Cu 29.79 мкг 1000 мкг 3% 8% 3357 г
Молибден, Mo 1.61 мкг 70 мкг 2.3% 6.2% 4348 г
Никель, Ni 1.551 мкг ~
Олово, Sn 5.06 мкг ~
Рубидий, Rb 86.8 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 40741 г
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 75.74 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5281 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 12.9% 2101 г
Цинк, Zn 0.1087 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.493 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.224 г min 16.8 г 7.3% 19.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность СВЕКОЛЬНИК МОЙ составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СВЕКОЛЬНИК МОЙ, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СВЕКОЛЬНИК МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты