Рецепт Суп Овощной с ребрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Овощной с ребрами

Вода, водопроводная, питьевая 3400 г
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая 548 г
Картофель (Варка без слива) 1482 г
Морковь, красная (Варка без слива) 255 г
Лук репчатый (Варка без слива) 546 г
Петрушка, сырая 0 г
Петрушка (корень) 12 г
Укроп, свежий 22 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 364 г
Чеснок, сырой 7 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной с ребрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.6% 3800 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.2% 2667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.5% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.7% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.4% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 18.4% 1173 г
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 19.7% 1099 г
Лютеин + Зеаксантин 0.017 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.2% 4091 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 6.1% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 15.4% 1418 г
Витамин В9, фолаты 4.722 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8471 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 9.5% 2267 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 4.1% 5155 г
Витамин D3, холекальциферол 0.194 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40984 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 8.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.9479 мг 20 мг 4.7% 10.2% 2110 г
Ниацин 0.335 мг ~
Бетаин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.24 мг 2500 мг 7.6% 16.5% 1307 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7491 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 5.6% 3788 г
Натрий, Na 131.33 мг 1300 мг 10.1% 21.9% 990 г
Сера, S 15.39 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6498 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 8.9% 2417 г
Хлор, Cl 201.15 мг 2300 мг 8.7% 18.8% 1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.4 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 33.99 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4138 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9615 г
Кобальт, Co 1.775 мкг 10 мкг 17.8% 38.5% 563 г
Литий, Li 17.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 8.2% 2656 г
Медь, Cu 57.61 мкг 1000 мкг 5.8% 12.6% 1736 г
Молибден, Mo 2.724 мкг 70 мкг 3.9% 8.4% 2570 г
Никель, Ni 2.233 мкг ~
Рубидий, Rb 154.1 мкг ~
Селен, Se 1.96 мкг 55 мкг 3.6% 7.8% 2806 г
Фтор, F 47.27 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8462 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 11.9% 1832 г
Цинк, Zn 0.3982 мг 12 мг 3.3% 7.1% 3014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.395 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.761 г min 16.8 г 4.5% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.705 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.654 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.007 г ~
Полиеновые трансжиры 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп Овощной с ребрами составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С РЕБРАМИ

Суп Овощной с ребрами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Суп Овощной с ребрами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Овощной с ребрами, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Овощной с ребрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты