Рецепт Морковное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное печенье

Морковь, красная (Запекание)	117 г
Изюм (Пассерование)	11 г
Корица, молотая	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г
Хлопья овсяные	75 г
гор. шоколад ФитПарад	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.5%	916 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	4.8%	1057 г
Углеводы	29.7 г	219 г	13.6%	6.8%	737 г
Пищевые волокна	10.1 г	20 г	50.5%	25.4%	198 г
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.8%	6177 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1067.3 мкг	900 мкг	118.6%	59.6%	84 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	6.024 мг	5 мг	120.5%	60.6%	83 г
бета Криптоксантин	2.905 мкг	~
Ликопин	0.338 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%	7.1%	708 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	5.1%	989 г
Витамин В4, холин	63.56 мг	500 мг	12.7%	6.4%	787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	4.8%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.7%	1869 г
Витамин В9, фолаты	6.644 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	6020 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2.2%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	2.8%	1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	1.4%	3623 г
гамма Токоферол	0.235 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.412 мкг	50 мкг	10.8%	5.4%	924 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	3.2%	1558 г
Витамин РР, НЭ	1.8986 мг	20 мг	9.5%	4.8%	1053 г
Ниацин	0.512 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.55 мг	2500 мг	7.5%	3.8%	1333 г
Кальций, Ca	54.27 мг	1000 мг	5.4%	2.7%	1843 г
Магний, Mg	63.8 мг	400 мг	16%	8%	627 г
Натрий, Na	296.37 мг	1300 мг	22.8%	11.5%	439 г
Сера, S	44.4 мг	1000 мг	4.4%	2.2%	2252 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	5.3%	957 г
Хлор, Cl	39.35 мг	2300 мг	1.7%	0.9%	5845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.2 мкг	~
Железо, Fe	10.019 мг	18 мг	55.7%	28%	180 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	1.7%	2935 г
Кобальт, Co	2.523 мкг	10 мкг	25.2%	12.7%	396 г
Литий, Li	3.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.8872 мг	2 мг	44.4%	22.3%	225 г
Медь, Cu	29.11 мкг	1000 мкг	2.9%	1.5%	3435 г
Молибден, Mo	1.514 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4624 г
Селен, Se	8.147 мкг	55 мкг	14.8%	7.4%	675 г
Фтор, F	13.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28839 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1%	4950 г
Цинк, Zn	4.9428 мг	12 мг	41.2%	20.7%	243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.259 г	min 16.8 г	7.5%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.037 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.278 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	29.7 г	-%
	Пищевые волокна	10.1 г	-%
	Вода	36.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Морковное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 118,6 %, бэта-каротином - 120,5 %, витамином B1 - 14,1 %, холином - 12,7 %, магнием - 16 %, железом - 55,7 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 44,4 %, селеном - 14,8 %, цинком - 41,2 %

Чем полезен Морковное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковное печенье, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе