Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Деревенский" (Полевское) 5% | 294 г |
Сахар песок | 20 г |
Кукурузная мука (Жарка) | 17 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.6% | 531 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.634 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 63091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2073 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 9648 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.93 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 25176 г |
Кальций, Ca | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 22346 г |
Натрий, Na | 0.46 мг | 1300 мг | 282609 г | ||
Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10405 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
Медь, Cu | 2.34 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
Молибден, Mo | 0.292 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23973 г |
Никель, Ni | 0.051 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0164 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.894 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.848 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.749 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.7 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 0.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|