Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр Карат с луком для супа плавленый 90 г
Картофель (Варка без слива) 127 г
Морковь, красная (Пассерование) 38 г
Лук репчатый (Пассерование) 41 г
Вода 600 г
Сердце куриное (Тушение) 90 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 109 г
Масло оливковое 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.7% 1407 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.2% 1474 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.8% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.4% 2748 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 14.5% 1037 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 13.1% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 8.7% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.715 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23324 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0611 мг 20 мг 10.3% 15.5% 970 г
Ниацин 1.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.64 мг 2500 мг 5% 7.5% 1990 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12658 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2952 г
Натрий, Na 10.46 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 12428 г
Сера, S 21.4 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4673 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 7.1% 2111 г
Хлор, Cl 9.17 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.9 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 18.79 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 6.3% 2394 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Кобальт, Co 2.881 мкг 10 мкг 28.8% 43.4% 347 г
Литий, Li 9.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5208 г
Медь, Cu 58.04 мкг 1000 мкг 5.8% 8.7% 1723 г
Молибден, Mo 3.093 мкг 70 мкг 4.4% 6.6% 2263 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 64.63 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6189 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 14.6% 1031 г
Цинк, Zn 0.4888 мг 12 мг 4.1% 6.2% 2455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.344 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 0.578 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.199 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы