Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, колотый, зрелые семена, сырые 200 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Вода 1800 г
Лук репчатый (Пассерование) 86 г
Морковь, красная (Пассерование) 110 г
Масло подсолнечное 30 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.9% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.5% 4308 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.8% 2882 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 23.4% 833 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.4% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 18.4% 1059 г
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 20.1% 973 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 10% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В4, холин 7.67 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 8% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 23.661 мкг 400 мкг 5.9% 11.5% 1691 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 7.4% 2613 г
гамма Токоферол 0.164 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5677 мг 20 мг 2.8% 5.5% 3523 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.36 мг 2500 мг 7.3% 14.3% 1378 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8842 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 7.6% 2569 г
Натрий, Na 3.93 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33079 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 10.2% 1909 г
Хлор, Cl 12.09 мг 2300 мг 0.5% 1% 19024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.4 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 22.18 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 5.9% 3285 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 21.1% 923 г
Литий, Li 11.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 14.5% 1359 г
Медь, Cu 95.28 мкг 1000 мкг 9.5% 18.6% 1050 г
Молибден, Mo 1.391 мкг 70 мкг 2% 3.9% 5032 г
Никель, Ni 1.217 мкг ~
Рубидий, Rb 94.8 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29570 г
Фтор, F 76.59 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5223 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 6.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.3237 мг 12 мг 2.7% 5.3% 3707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10.576 мг ~
бета Ситостерол 2.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.323 г min 16.8 г 1.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.747 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы