Рецепт Ролл TuSun(Автосуши). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл TuSun(Автосуши)

Рис белый вареный 40 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) 25 г
Сыр сливочный 15 г
нори водоросль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл TuSun(Автосуши)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.6 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 8% 731 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.4% 789 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.3% 1352 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.7% 8060 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.9 мкг 900 мкг 8.1% 4.7% 1235 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.2% 4865 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 0.6% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.203 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6448 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 5.9% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин D3, холекальциферол 0.114 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.783 мг 15 мг 5.2% 3% 1916 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15823 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Менахинон-4 (МК4) 3.741 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.6097 мг 20 мг 8% 4.7% 1242 г
Ниацин 0.443 мг ~
Бетаин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.34 мг 2500 мг 2.7% 1.6% 3713 г
Кальций, Ca 39.18 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2552 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 1.3% 4301 г
Натрий, Na 79.94 мг 1300 мг 6.1% 3.6% 1626 г
Сера, S 66.46 мг 1000 мг 6.6% 3.9% 1505 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 4.5% 1292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Йод, I 34.81 мкг 150 мкг 23.2% 13.6% 431 г
Кобальт, Co 3.797 мкг 10 мкг 38% 22.3% 263 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5435 г
Медь, Cu 272.59 мкг 1000 мкг 27.3% 16% 367 г
Молибден, Mo 3.165 мкг 70 мкг 4.5% 2.6% 2212 г
Никель, Ni 3.481 мкг ~
Селен, Se 0.456 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 12061 г
Фтор, F 31.65 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12638 г
Хром, Cr 17.41 мкг 50 мкг 34.8% 20.4% 287 г
Цинк, Zn 0.7614 мг 12 мг 6.3% 3.7% 1576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Глицин 0.353 г ~
Глутаминовая кислота 1.004 г ~
Пролин 0.487 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.189 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.157 г ~
12:0 Лауриновая 0.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.59 г ~
15:0 Пентадекановая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.737 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.739 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.972 г min 16.8 г 11.7% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.644 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.104 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.038 г ~

Энергетическая ценность Ролл TuSun(Автосуши) составляет 170,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.6 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ TUSUN(АВТОСУШИ)

Ролл TuSun(Автосуши) богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 23,2 %, кобальтом - 38 %, медью - 27,3 %, хромом - 34,8 %

Чем полезен Ролл TuSun(Автосуши)

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл TuSun(Автосуши), калорийность 170,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл TuSun(Автосуши), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги