Калорийность АВ — сэндвич с тунцом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АВ — сэндвич с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.6% 962 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 13.3% 262 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 2.5% 1395 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9000 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1% 3600 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 6.5% 536 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 4.4% 800 г
Витамин РР, НЭ 3 мг 20 мг 15% 5.2% 667 г
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 0.7% 5000 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Натрий, Na 600 мг 1300 мг 46.2% 16.1% 217 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 2.2% 1600 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 1.5% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 4.3% 818 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 1.3% 2750 г
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.6%
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность АВ — сэндвич с тунцом составляет 287 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АВ — СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ

АВ — сэндвич с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, витамином K - 12,5 %, витамином PP - 15 %, железом - 12,2 %

Чем полезен АВ — сэндвич с тунцом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: АВ — сэндвич с тунцом калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен АВ — сэндвич с тунцом, калории, нутриенты, полезные свойства АВ — сэндвич с тунцом
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы