Рецепт Овощи весенние GUSTO замороженные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи весенние GUSTO замороженные

Фасоль, зерно (Варка)	7 г
Капуста цветная (Варка без слива)	256 г
Морковь, красная (Варка без слива)	60 г
Капуста брюссельская (Варка без слива)	70 г
Горох зеленый свежий (Варка)	7 г
Перец сладкий (Варка без слива)	20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	30 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	17 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Порция 400 г. В сыром виде 40 ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи весенние GUSTO замороженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.3 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2466 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.6%	2621 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	10.7%	1366 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.2%	4469 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	19.8%	741 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.4%	2732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	279 мкг	900 мкг	31%	45.4%	323 г
бета Каротин	1.678 мг	5 мг	33.6%	49.2%	298 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	8.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	8.3%	1765 г
Витамин В4, холин	27.7 мг	500 мг	5.5%	8.1%	1805 г
Витамин В5, пантотеновая	0.652 мг	5 мг	13%	19%	767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	14.2%	1031 г
Витамин В9, фолаты	23.14 мкг	400 мкг	5.8%	8.5%	1729 г
Витамин C, аскорбиновая	29.74 мг	90 мг	33%	48.3%	303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.998 мг	15 мг	13.3%	19.5%	751 г
Витамин Н, биотин	1.034 мкг	50 мкг	2.1%	3.1%	4836 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	20.1%	732 г
Витамин РР, НЭ	1.2074 мг	20 мг	6%	8.8%	1656 г
Ниацин	0.631 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.31 мг	2500 мг	10.2%	14.9%	979 г
Кальций, Ca	31.35 мг	1000 мг	3.1%	4.5%	3190 г
Кремний, Si	1.79 мг	30 мг	6%	8.8%	1676 г
Магний, Mg	23.89 мг	400 мг	6%	8.8%	1674 г
Натрий, Na	186.43 мг	1300 мг	14.3%	20.9%	697 г
Сера, S	6.6 мг	1000 мг	0.7%	1%	15152 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	10.7%	1372 г
Хлор, Cl	274.06 мг	2300 мг	11.9%	17.4%	839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.3 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	3.6 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	10.2%	1432 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Кобальт, Co	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	9.1%	1613 г
Литий, Li	0.814 мкг	~
Марганец, Mn	0.1312 мг	2 мг	6.6%	9.7%	1524 г
Медь, Cu	43.14 мкг	1000 мкг	4.3%	6.3%	2318 г
Молибден, Mo	2.133 мкг	70 мкг	3%	4.4%	3282 г
Никель, Ni	4.737 мкг	~
Олово, Sn	0.06 мкг	~
Селен, Se	0.828 мкг	55 мкг	1.5%	2.2%	6643 г
Титан, Ti	2.38 мкг	~
Фтор, F	2.07 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	193237 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	1.6%	9434 г
Цинк, Zn	0.2555 мг	12 мг	2.1%	3.1%	4697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	34.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.162 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.205 г	min 16.8 г	13.1%	19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.193 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.193 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.114 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.112 г	~
18:2 прочие изомеры	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.104 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Овощи весенние GUSTO замороженные составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ВЕСЕННИЕ GUSTO ЗАМОРОЖЕННЫЕ

Овощи весенние GUSTO замороженные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином B5 - 13 %, витамином C - 33 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 13,7 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Овощи весенние GUSTO замороженные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи весенние GUSTO замороженные, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи весенние GUSTO замороженные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе