Рецепт Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм)

Хлопья овсяные мелкозернистые De Luxe	200 г
Кефир 1% "Словяночка"	300 г
Яблоки	140 г
Морковь, сырая	320 г
Виноград сушений кишмиш "Золотистий" Своя Лiнiя	100 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.1%	1246 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.6%	1400 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	8%	633 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.1%	1250 г
Вода	4.8 г	2273 г	0.2%	0.1%	47354 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	382.7 мкг	900 мкг	42.5%	21.6%	235 г
альфа Каротин	1589.486 мкг	~
бета Каротин	3.793 мг	5 мг	75.9%	38.5%	132 г
Ликопин	0.457 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	117.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	5806 г
Витамин В4, холин	4.02 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2%	2532 г
Витамин В9, фолаты	9.086 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4402 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	2.6%	1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.97 мг	15 мг	6.5%	3.3%	1546 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	2.7%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.5294 мг	20 мг	2.6%	1.3%	3778 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.89 мг	2500 мг	8.1%	4.1%	1238 г
Кальций, Ca	18.29 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5467 г
Магний, Mg	7.29 мг	400 мг	1.8%	0.9%	5487 г
Натрий, Na	36.74 мг	1300 мг	2.8%	1.4%	3538 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	1.2%	4396 г
Хлор, Cl	0.4 мг	2300 мг			575000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22 мкг	~
Бор, B	49 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	1.6%	3120 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	1%	5000 г
Марганец, Mn	0.0754 мг	2 мг	3.8%	1.9%	2653 г
Медь, Cu	42.57 мкг	1000 мкг	4.3%	2.2%	2349 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5833 г
Никель, Ni	3.4 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	0.106 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	51887 г
Фтор, F	3.06 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	130719 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6250 г
Цинк, Zn	0.1397 мг	12 мг	1.2%	0.6%	8590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.814 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.176 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.346 г	min 16.8 г	2.1%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.344 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.908 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.907 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм) составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	4.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (МОРКОВЬ,ЯБЛОКО,ИЗЮМ)

Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,5 %, бэта-каротином - 75,9 %

Чем полезен Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм), калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе