Войти

Рецепт Киш с курицей и цуккини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш с курицей и цуккини

Куриная грудка (филе) (Жарка) 450 г
Кабачок (Жарка) 238 г
Лук репчатый (Жарка) 73 г
Чеснок, сырой 4 г
Масло подсолнечное 53 г
Крахмал картофельный 60 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 250 г
Масло Крестьянское Экстра с коровкой 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Вода 54 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Укроп, свежий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш с курицей и цуккини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.3 ккал 1684 ккал 17.1% 6% 586 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 5.3% 655 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 11.2% 309 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 3.2% 1090 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.9% 1818 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.7% 4667 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 3.2% 1070 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 0.054 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.8% 1978 г
Витамин В4, холин 41.88 мг 500 мг 8.4% 2.9% 1194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 1.8% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.79 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3393 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 0.9% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.45 мг 15 мг 16.3% 5.7% 612 г
Витамин Н, биотин 3.078 мкг 50 мкг 6.2% 2.2% 1624 г
Витамин РР, НЭ 5.2293 мг 20 мг 26.1% 9.1% 382 г
Ниацин 2.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.61 мг 2500 мг 8.3% 2.9% 1204 г
Кальций, Ca 37.19 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2689 г
Кремний, Si 0.836 мг 30 мг 2.8% 1% 3589 г
Магний, Mg 36.75 мг 400 мг 9.2% 3.2% 1088 г
Натрий, Na 31.4 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4140 г
Сера, S 38.59 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2591 г
Фосфор, P 114.3 мг 800 мг 14.3% 5% 700 г
Хлор, Cl 33.86 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.9 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 18.81 мкг ~
Железо, Fe 1.016 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1772 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3704 г
Кобальт, Co 4.925 мкг 10 мкг 49.3% 17.2% 203 г
Марганец, Mn 0.1547 мг 2 мг 7.7% 2.7% 1293 г
Медь, Cu 69.46 мкг 1000 мкг 6.9% 2.4% 1440 г
Молибден, Mo 8.298 мкг 70 мкг 11.9% 4.1% 844 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 4.036 мкг 55 мкг 7.3% 2.5% 1363 г
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 19.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20877 г
Хром, Cr 10.32 мкг 50 мкг 20.6% 7.2% 484 г
Цинк, Zn 0.8422 мг 12 мг 7% 2.4% 1425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.783 г ~
Валин 0.595 г ~
Гистидин* 0.541 г ~
Изолейцин 0.513 г ~
Лейцин 0.89 г ~
Лизин 1.116 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.41 г ~
Треонин 0.496 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.482 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.891 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.571 г ~
Аспарагиновая кислота 0.879 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 1.355 г ~
Пролин 0.476 г ~
Серин 0.492 г ~
Тирозин 0.409 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.649 г ~
15:0 Пентадекановая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.728 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.01 г min 16.8 г 17.9% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.193 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.592 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.038 г от 11.2 до 20.6 г 27.1% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.902 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.087 г ~

Энергетическая ценность Киш с курицей и цуккини составляет 287,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.3 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 48.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ С КУРИЦЕЙ И ЦУККИНИ

Киш с курицей и цуккини богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,3 %, витамином PP - 26,1 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 49,3 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен Киш с курицей и цуккини

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киш с курицей и цуккини, калорийность 287,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с курицей и цуккини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Интересные блоги
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59