Рецепт суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лисичками

Картофель (Варка без слива) 182 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 46 г
Масло оливковое 10 г
лисички жареные 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.1% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.1% 4667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.5% 4000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 12.6% 2677 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 1% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 4.4% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 10.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.295 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 5.8% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 3.4% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 18727 г
Витамин РР, НЭ 0.3971 мг 20 мг 2% 6.8% 5037 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.62 мг 2500 мг 4.1% 13.9% 2436 г
Кальций, Ca 7.31 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13680 г
Кремний, Si 22.143 мг 30 мг 73.8% 251% 135 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 5.8% 5772 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 57522 г
Сера, S 9.83 мг 1000 мг 1% 3.4% 10173 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 7.1% 4878 г
Хлор, Cl 14.08 мг 2300 мг 0.6% 2% 16335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.5 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 31.36 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 4.1% 8571 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 15306 г
Кобальт, Co 1.141 мкг 10 мкг 11.4% 38.8% 876 г
Литий, Li 12.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 17.7% 1936 г
Медь, Cu 36.98 мкг 1000 мкг 3.7% 12.6% 2704 г
Молибден, Mo 1.777 мкг 70 мкг 2.5% 8.5% 3939 г
Никель, Ni 1.857 мкг ~
Рубидий, Rb 100.8 мкг ~
Селен, Se 0.406 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 13547 г
Фтор, F 96.86 мкг 4000 мкг 2.4% 8.2% 4130 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 11.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.1256 мг 12 мг 1% 3.4% 9554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.642 г min 16.8 г 3.8% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп с лисичками составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛИСИЧКАМИ

суп с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,8 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен суп с лисичками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лисичками, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы