Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
какао-порошок | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 30 г |
Сахар песок | 50 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7% | 1112 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3338 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5114 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7616 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2626 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.72 мг | 2500 мг | 3.9% | 3% | 2558 г |
Кальций, Ca | 72.4 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1381 г |
Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4391 г |
Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9107 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10227 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1916 г |
Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4577 г |
Медь, Cu | 11.44 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8741 г |
Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.5% | 2225 г |
Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6322 г |
Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37523 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5193 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность крем шоколад составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|