Рецепт каша перловая с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша перловая с огурцом

Крупа перловая 100 г
Вода 500 г
Огурец, парниковый (Варка со сливом) 500 г
Огурец соленый (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша перловая с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.1% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.8% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.3% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 14.7% 2523 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1.1% 37500 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 1.5% 25510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.876 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 13908 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 4.4% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 3.3% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 17007 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 16.5% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.4052 мг 20 мг 2% 7.3% 4936 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.1 мг 2500 мг 4.3% 15.8% 2313 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6154 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 10.6% 3506 г
Натрий, Na 362.11 мг 1300 мг 27.9% 102.2% 359 г
Сера, S 5.36 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 18657 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 17.2% 2151 г
Хлор, Cl 0.46 мг 2300 мг 500000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.9 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 9.2% 3956 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 4.4% 8475 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.1% 4651 г
Медь, Cu 18.5 мкг 1000 мкг 1.9% 7% 5405 г
Молибден, Mo 0.83 мкг 70 мкг 1.2% 4.4% 8434 г
Никель, Ni 1.307 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 56122 г
Титан, Ti 1.09 мкг ~
Фтор, F 36.6 мкг 4000 мкг 0.9% 3.3% 10929 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 5.9% 6098 г
Цинк, Zn 0.0601 мг 12 мг 0.5% 1.8% 19967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность каша перловая с огурцом составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша перловая с огурцом, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша перловая с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги