Рецепт суп с лапшой и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой и картошкой

Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Курица, 1 категории (Варка) 600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.7% 2621 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.7% 2667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.7% 16846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.4% 20000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 11.5% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 7% 3965 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В4, холин 13.43 мг 500 мг 2.7% 7.6% 3723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 7.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 14% 2000 г
Витамин В9, фолаты 1.37 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29197 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 8.7% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 1.4% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 2% 13393 г
Витамин Н, биотин 1.715 мкг 50 мкг 3.4% 9.6% 2915 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1908 мг 20 мг 11% 30.9% 913 г
Ниацин 0.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.63 мг 2500 мг 1.6% 4.5% 6308 г
Кальций, Ca 6.29 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15898 г
Кремний, Si 0.056 мг 30 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Магний, Mg 4.15 мг 400 мг 1% 2.8% 9639 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29954 г
Сера, S 33.68 мг 1000 мг 3.4% 9.6% 2969 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 7.6% 3670 г
Хлор, Cl 15.83 мг 2300 мг 0.7% 2% 14529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 4.15 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.9% 7287 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12500 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 62.4% 450 г
Литий, Li 2.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.0187 мг 2 мг 0.9% 2.5% 10695 г
Медь, Cu 35.53 мкг 1000 мкг 3.6% 10.1% 2815 г
Молибден, Mo 0.398 мкг 70 мкг 0.6% 1.7% 17588 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 90.97 мкг 4000 мкг 2.3% 6.5% 4397 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 10.4% 2717 г
Цинк, Zn 0.3735 мг 12 мг 3.1% 8.7% 3213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.534 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.442 г min 16.8 г 8.6% 24.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.209 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.538 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.503 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп с лапшой и картошкой составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ И КАРТОШКОЙ

суп с лапшой и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен суп с лапшой и картошкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лапшой и картошкой, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги