Рецепт Грудка с магги по-итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка с магги по-итальянски

Магги для филе по-итальянски ( 30 гр) 30 г
Грудка цыпленка-бройлера 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка с магги по-итальянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1112 г
Белки 21.8 г 76 г 28.7% 19% 349 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.5% 889 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.6% 11526 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2% 3377 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 4.3% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 5.6% 1176 г
Витамин РР, НЭ 14.0727 мг 20 мг 70.4% 46.5% 142 г
Ниацин 8.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.18 мг 2500 мг 11.6% 7.7% 862 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 0.7% 10183 г
Магний, Mg 26.18 мг 400 мг 6.5% 4.3% 1528 г
Натрий, Na 72 мг 1300 мг 5.5% 3.6% 1806 г
Фосфор, P 197.5 мг 800 мг 24.7% 16.3% 405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.527 мг 18 мг 8.5% 5.6% 1179 г
Кобальт, Co 8.727 мкг 10 мкг 87.3% 57.7% 115 г
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9174 г
Медь, Cu 87.27 мкг 1000 мкг 8.7% 5.7% 1146 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 11.3% 583 г
Хром, Cr 22.91 мкг 50 мкг 45.8% 30.3% 218 г
Цинк, Zn 1.3091 мг 12 мг 10.9% 7.2% 917 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.647 г ~
Валин 1.178 г ~
Гистидин* 1.2 г ~
Изолейцин 1.025 г ~
Лейцин 1.8 г ~
Лизин 2.389 г ~
Метионин 0.404 г ~
Метионин + Цистеин 0.796 г ~
Треонин 1.004 г ~
Триптофан 0.338 г ~
Фенилаланин 0.96 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.778 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.178 г ~
Аспарагиновая кислота 1.756 г ~
Гидроксипролин 0.196 г ~
Глицин 0.829 г ~
Глутаминовая кислота 2.564 г ~
Пролин 0.916 г ~
Серин 0.916 г ~
Тирозин 0.818 г ~
Цистеин 0.382 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.982 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.745 г min 16.8 г 10.4% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.305 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.418 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.665 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.578 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Грудка с магги по-итальянски составляет 151,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.4 кКал -%
Белки 21.8 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА С МАГГИ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ

Грудка с магги по-итальянски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 70,4 %, калием - 11,6 %, фосфором - 24,7 %, кобальтом - 87,3 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 45,8 %

Чем полезен Грудка с магги по-итальянски

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка с магги по-итальянски, калорийность 151,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с магги по-итальянски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты