Рецепт СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Тыква	100 г
Картофель	100 г
Лук репчатый	50 г
Морковь, сырая	50 г
Чеснок, сырой	5 г
Имбирь, молотый	5 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Перец жгучий красный	5 г
Масло подсолнечное	35 г
Вода	100 г
Сметана 20,0% жирности	20 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50 г

Способ приготовления

13:51 СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ 1 луковица+ 1 морковь , порезала крупно и туши на подсолн. масле на медленном огне, как лук порозовел, добавь чеснок -дольку, 1ч л мускатного ореха (если есть) имбирь молотый 1 ч л, горький перчик чуть ,две картофелины, кубиками , и тыкву гр 100 кубиками, залить 0,5 стакана воды, посолить , закрыть крышкой и томить на медленном огне 30-35 мин. Потом все пюрировать в кастрюльке погружным блендером, посыпать душистым перчиком .. Положить себе в тарелочку, добавить горячее молоко и ложечку сметаны ... И... постараться не проглотить язык!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.7%	5429 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	13.4%	691 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.2%	2882 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.9%	1333 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3.3%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.8 мкг	900 мкг	15.1%	14%	663 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	332.753 мкг	~
бета Каротин	1.09 мг	5 мг	21.8%	20.2%	459 г
бета Криптоксантин	0.761 мкг	~
Ликопин	0.096 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.7%	3396 г
Витамин В4, холин	6.35 мг	500 мг	1.3%	1.2%	7874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3.6%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	6.2%	1504 г
Витамин В9, фолаты	8.447 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4735 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.5%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	8.64 мг	90 мг	9.6%	8.9%	1042 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.145 мг	15 мг	21%	19.4%	477 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.243 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20576 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.1%	8571 г
Дигидрофиллохинон	0.023 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8372 мг	20 мг	4.2%	3.9%	2389 г
Ниацин	0.377 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.6 мг	2500 мг	9.4%	8.7%	1066 г
Кальций, Ca	32.44 мг	1000 мг	3.2%	3%	3083 г
Магний, Mg	14.95 мг	400 мг	3.7%	3.4%	2676 г
Натрий, Na	15.59 мг	1300 мг	1.2%	1.1%	8339 г
Сера, S	16.92 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5910 г
Фосфор, P	40.5 мг	800 мг	5.1%	4.7%	1975 г
Хлор, Cl	26.94 мг	2300 мг	1.2%	1.1%	8537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.5 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	28.49 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	3.1%	2980 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	1.4%	6550 г
Кобальт, Co	1.711 мкг	10 мкг	17.1%	15.8%	584 г
Литий, Li	14.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.4298 мг	2 мг	21.5%	19.9%	465 г
Медь, Cu	89.73 мкг	1000 мкг	9%	8.3%	1114 г
Молибден, Mo	2.008 мкг	70 мкг	2.9%	2.7%	3486 г
Никель, Ni	1.243 мкг	~
Олово, Sn	1.43 мкг	~
Рубидий, Rb	141.1 мкг	~
Селен, Se	0.846 мкг	55 мкг	1.5%	1.4%	6501 г
Стронций, Sr	1.63 мкг	~
Фтор, F	46.48 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8606 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	4.3%	2183 г
Цинк, Zn	0.3179 мг	12 мг	2.6%	2.4%	3775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.287 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.149 мг	~
бета Ситостерол	13.384 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.451 г	~
18:0 Стеариновая	0.281 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.649 г	min 16.8 г	9.8%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.631 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.044 г	от 11.2 до 20.6 г	36.1%	33.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином E - 21 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 21,5 %

Чем полезен СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Харчо с рисом ширатаки

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе