Рецепт суп-щи на куриной грудке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-щи на куриной грудке

Вода 2700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 390 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Свекла (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-щи на куриной грудке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 20.2% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.4% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 15.6% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 5.3% 7200 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 10588 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.489 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 16071 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 8.4% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 106383 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 10.7% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.0583 мг 20 мг 10.3% 39.3% 972 г
Ниацин 1.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.93 мг 2500 мг 4% 15.3% 2477 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8045 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 14.9% 2566 г
Натрий, Na 5.53 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 23508 г
Сера, S 8.18 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12225 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 13.7% 2768 г
Хлор, Cl 10.21 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 22527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.4 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 13.04 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 7.6% 5099 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16484 г
Кобальт, Co 2.338 мкг 10 мкг 23.4% 89.3% 428 г
Литий, Li 5.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 12.2% 3135 г
Медь, Cu 37.7 мкг 1000 мкг 3.8% 14.5% 2653 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 18.3% 2103 г
Никель, Ni 1.756 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Фтор, F 124.71 мкг 4000 мкг 3.1% 11.8% 3207 г
Хром, Cr 6.2 мкг 50 мкг 12.4% 47.3% 806 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 10.3% 3704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп-щи на куриной грудке составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЩИ НА КУРИНОЙ ГРУДКЕ

суп-щи на куриной грудке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,4 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен суп-щи на куриной грудке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-щи на куриной грудке, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-щи на куриной грудке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги