Рецепт запеченная морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченная морковь

Морковь, красная (Запекание)	450 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченная морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3%	4222 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	8.3%	1514 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	5.3%	2355 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	20.7%	606 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	4%	3080 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2567.6 мкг	900 мкг	285.3%	358.4%	35 г
бета Каротин	15.406 мг	5 мг	308.1%	387.1%	32 г
бета Криптоксантин	0.144 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.616 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	5.4%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	5.9%	2143 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	8.8%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	11.2%	1130 г
Витамин В9, фолаты	12.192 мкг	400 мкг	3%	3.8%	3281 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	3.9%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.128 мг	15 мг	14.2%	17.8%	705 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.811 мкг	50 мкг	1.6%	2%	6165 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	19.2%	656 г
Витамин РР, НЭ	1.2848 мг	20 мг	6.4%	8%	1557 г
Ниацин	1.149 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.38 мг	2500 мг	10.5%	13.2%	949 г
Кальций, Ca	42.59 мг	1000 мг	4.3%	5.4%	2348 г
Магний, Mg	50.21 мг	400 мг	12.6%	15.8%	797 г
Натрий, Na	608.04 мг	1300 мг	46.8%	58.8%	214 г
Сера, S	2.7 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	37037 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	11.3%	1107 г
Хлор, Cl	896.25 мг	2300 мг	39%	49%	257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	436.5 мкг	~
Железо, Fe	1.048 мг	18 мг	5.8%	7.3%	1718 г
Кобальт, Co	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	2.9%	4444 г
Литий, Li	8.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.0207 мг	2 мг	1%	1.3%	9662 г
Медь, Cu	7.45 мкг	1000 мкг	0.7%	0.9%	13423 г
Молибден, Mo	1.652 мкг	70 мкг	2.4%	3%	4237 г
Селен, Se	0.144 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	38194 г
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг			4000000 г
Цинк, Zn	0.0133 мг	12 мг	0.1%	0.1%	90226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.4 г	~
Сахароза	4.7 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.422 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.804 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.318 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.276 мг	~
бета Ситостерол	7.207 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.861 г	min 16.8 г	5.1%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.857 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.158 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	24.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.158 г	~

Энергетическая ценность запеченная морковь составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ МОРКОВЬ

запеченная морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 285,3 %, бэта-каротином - 308,1 %, витамином E - 14,2 %, витамином K - 15,3 %, магнием - 12,6 %, хлором - 39 %

Чем полезен запеченная морковь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить запеченная морковь, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченная морковь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе