Калорийность запеканка творожная ягодная поляна. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная ягодная поляна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.4% | 524 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 377 мг | 5 мг | 7540% | 4493.4% | 1 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.648 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 20.7% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 8.958 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.157 мг | 20 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.24 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2114 г |
| Кальций, Ca | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2286 г |
| Натрий, Na | 121.64 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Сера, S | 156.85 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 12.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 110.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Медь, Cu | 60.27 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Селен, Se | 27.156 мкг | 55 мкг | 49.4% | 29.4% | 203 г |
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная ягодная поляна составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ЯГОДНАЯ ПОЛЯНА
запеканка творожная ягодная поляна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, холином - 15,4 %, витамином B5 - 7540 %, витамином B12 - 34,8 %, витамином H - 17,9 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 36,5 %, селеном - 49,4 %
Чем полезен запеканка творожная ягодная поляна
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лаваш Турецкий дрожжевой
- какао-напиток растворимый(горячий шоколад)
- Соте из баклажан
- блины
- салат теплый: топинамбур,редька зел.,свекла,брокколи,кабачок
- плов с курицей
- вода минеральная
- крем из взбитых сливок
- шоколадная паста
- Филе сельди в масле
- Творог 2%
- Весенний салат, яйцо, огурец, лук
- Творог 2%
- Овощной салат
- Филе сельди
- Тефтели тушеные с кабачками
- choco pie
- mimolette
- творог савушкин
- Тыквенные блины
- печенье "Молочное"
- Паштет деликатесный
- Хлебцы Щедрые Бородинские
- Курица в духовке
- Каша пшеничная с тыквой
- Овсяная каша
- творог с черносливом
- Сырок твороженный глазированный с какао "Светлогорье"
- Любони Творожок (клубника)
- тыквенные семечки
- Редька зелёная
- Омега-3
- Макароны с фаршем
- Горбуша на пару
- Каннелони
- Доширак
- Торт ореховый
- суп грибной куриный
- Шоколадный батончик MARS с нугой и карамелью
- творожная суфлешка 5мин
- Активия Творожная
- Овсяноблин
- Фасоль стручковая жарка
- Сосиски RAKVERE Lasteviiner
- Батончик Мюсли (злаки и фрукты) 25 г
- курбедро отварное
- Голубцы
- Свинина тушеная
- Борщ с кваш.капуст без картошки на кур.бульоне
- пиколинат хрома
- Вафли трубочки Яшкино Ореховые 190г
- Батончик Wellness c шоколадом (Израиль) (25г)
- Брюгген (Bruggen), мюсли
- Батончик - мюсли БОН с абрикосом (30г)
- Морковный пирог
- Галета Нордик 30 гр
- шоколад бабаевский элитный 75
- Льняные отруби
- Маковый торт
- печенье "ароматное" со вкусом топ. молока
- C1
- Салат Лолло
- Чафан 1.11.16
- сладкий крекер с кунжутом по-французски
- Инжир в шоколаде
- Майонез Легкий с лимонным соком
- Тушенка с рисом
- Картофельный пирог с курицей
- суфле рыбное
- Йод активный элит фарм
- кофе
- slim bar
- Батончик "Здоровый перекус" орехи-мед-мюсли
- carnivor brownie
- Шаурма
- гречка с мясом
- Фунчоза овощная
- рыбий жир Миролла капс, сут доза 10 капс.-3.7 г, половинная 5 капс.-1.85г, по 0.37
- какбачки оригинальные
- Блинчики с творогом и изюмом
- Котлеты из свиной вырезки
- Кабачки под шубой
- Каша овсяная(хлопья)
- Манты (начинка с картофелем и Hackfleisch gemischt)*
- Сырники творожные
- хачапури
- Йогурт молокия 2,5%
- карбонад аром
- тунец в масле
- борщ дек
- Ветчина славянская
- Хлеб зерновой
- ризотто Пиканта
- салат
- имбирный пряник
- Компливит
- Пирацетам 800
- кукуруза консервированная
- Суфле кокосовое
- горошек консервированый
Метки: запеканка творожная ягодная поляна калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен запеканка творожная ягодная поляна, калории, нутриенты, полезные свойства запеканка творожная ягодная поляна
Калькуляторы
