Рецепт торт мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт мой

Яйцо куриное 200 г
Сахар-песок 200 г
разрыхлитель 5 г
Ванилин 1 г
Масло сладко-сливочное несоленое 360 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
крем заварной п/ф 200 г
сливки крыночка 20% 450 г
Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности 250 г
Масло сладко-сливочное несоленое 100 г
Киви 150 г
Банан 150 г
Шоколад молочный 80 г
Вишня 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 461 ккал 1684 ккал 27.4% 5.9% 365 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.5% 1462 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 11.6% 187 г
Углеводы 42.6 г 219 г 19.5% 4.2% 514 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.1% 2000 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.6 мкг 900 мкг 22.7% 4.9% 440 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.5% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 1.6% 1333 г
Витамин В4, холин 32.96 мг 500 мг 6.6% 1.4% 1517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 1.3% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 0.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.329 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12016 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 0.9% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 16.43 мг 90 мг 18.3% 4% 548 г
Витамин D, кальциферол 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 1.4% 1572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 0.9% 2471 г
Витамин Н, биотин 2.708 мкг 50 мкг 5.4% 1.2% 1846 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2591 мг 20 мг 6.3% 1.4% 1588 г
Макроэлементы
Калий, K 168.19 мг 2500 мг 6.7% 1.5% 1486 г
Кальций, Ca 77.45 мг 1000 мг 7.7% 1.7% 1291 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 0.9% 2316 г
Натрий, Na 152.73 мг 1300 мг 11.7% 2.5% 851 г
Сера, S 32.56 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 3071 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 2.4% 912 г
Хлор, Cl 220.95 мг 2300 мг 9.6% 2.1% 1041 г
Микроэлементы
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 0.9% 2462 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 0.5% 4373 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 3.4% 647 г
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4184 г
Медь, Cu 28.89 мкг 1000 мкг 2.9% 0.6% 3461 г
Молибден, Mo 2.089 мкг 70 мкг 3% 0.7% 3351 г
Селен, Se 4.033 мкг 55 мкг 7.3% 1.6% 1364 г
Фтор, F 12.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31447 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.3354 мг 12 мг 2.8% 0.6% 3578 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 115 мг max 300 мг

Энергетическая ценность торт мой составляет 461 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 461 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 42.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОЙ

торт мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, витамином C - 18,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен торт мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт мой, калорийность 461 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы